Գվայակի Յերբա Մատե. Յերբա կողակից բույսի տերևներն ու ճյուղերը չորանում են, սովորաբար կրակի վրա, և թրմվում տաք ջրի մեջ ՝ բուսական թեյ պատրաստելու համար: Yerba mate- ը կարող է մատուցվել սառը կամ տաք: Այս ըմպելիքը, որը սովորաբար հայտնի է որպես կողակից, տարածված է Հարավային Ամերիկայի որոշ մասերում: Սև թեյի պես ՝ յերբա զուգընկերը պարունակում է կոֆեին, որը խթանիչ է:
ԱՄՆ -ում yerba mate- ը լայնորեն հասանելի է առողջ սննդի խանութներում և առցանց: Yerba mate- ի կողմնակիցներն ասում են, որ այն կարող է թեթևացնել հոգնածությունը, նպաստել քաշի կորստին, թեթևացնել դեպրեսիան և օգնել բուժել գլխացավերը և տարբեր այլ պայմաններ: Չկա հստակ ապացույց, որ այս պնդումները վավեր են:
Հնարավոր բացատրություններից մեկն այն է, որ yerba mate- ը պարունակում է պոլիկիկլիկ անուշաբույր ածխաջրածիններ (PAH), որոնք, ինչպես հայտնի է, քաղցկեղածին են: (Tխախոտի ծուխը և խորոված միսը պարունակում են նաև PAH): Ավելի շատ հետազոտություններ պետք է կատարվեն յերբա կողակցի անվտանգության և կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ:
Եթե yerba mate- ը ձեր բաժակ թեյն է, վայելեք այն չափավոր: Բայց, ինչպես միշտ, ցանկացած բուսական արտադրանք փորձելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ
Կարող է օգնել ձեզ նիհարել և որովայնի ճարպը
Յերբա զուգընկեր և քաշի կորուստ: Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ yerba mate- ը կարող է նվազեցնել ախորժակը և խթանել նյութափոխանակությունը, ինչը կարող է օգնել նիհարելուն ( 18 ):
Թվում է, թե նվազում է ճարպային բջիջների ընդհանուր թիվը և նվազում դրանցում պահվող ճարպի քանակը ( 19 ):
Մարդկային հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է նաև մեծացնել էներգիայի համար այրված ճարպի քանակությունը ( 12 , քսան ):
Ավելին, ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց վրա 12 շաբաթ տևած հետազոտության ընթացքում նրանց, ովքեր օրական ստացել են 3 գրամ յերբա զուգընկեր փոշի, կորցրել են միջինը 1,5 ֆունտ (0,7 կգ): Նրանք նաև նվազեցրել են իրան-կոնք հարաբերակցությունը 2%-ով, ինչը վկայում է որովայնի ճարպի կորստի մասին ( քսանմեկ ):
Համեմատության համար ՝ պլացեբո ստացած մասնակիցները միջինում ավելացրել են 6,2 ֆունտ (2,8 կգ) և իրենց 121 շաբաթվա ընթացքում ավելացրել են իրան-կոնք հարաբերակցությունը 1% -ով ( քսանմեկ ):
ԱՄՓՈՓՈՄ Yerba mate- ը կարող է նվազեցնել ախորժակը, խթանել նյութափոխանակությունը և ավելացնել վառելիքի համար այրվող ճարպի քանակը: Սա կարող է օգնել ձեզ նիհարել:
Հարուստ է հակաօքսիդանտներով և սննդարար նյութերով
Yerba mate- ն պարունակում է բույսերի մի քանի օգտակար սննդանյութեր, այդ թվում `( Աղբյուր ):
- Xanthines: Այս միացությունները գործում են որպես խթանիչներ: Դրանք ներառում են կոֆեին և թեոբրոմին, որոնք կան նաև թեյի, սուրճի և շոկոլադի մեջ:
- Caffeoyl ածանցյալներ: Այս միացությունները թեյի առողջության խթանման հիմնական հակաօքսիդանտներն են:
- Սապոնիններ. Այս դառը միացություններն ունեն որոշակի հակաբորբոքային և խոլեստերինի իջեցման հատկություններ:
- Պոլիֆենոլներ. Սա հակաօքսիդանտների մեծ խումբ է, որը կապված է բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման հետ:
Հետաքրքիր է, որ yerba mate թեյի հակաօքսիդիչ ուժը կարծես մի փոքր ավելի բարձր է, քան կանաչ թեյը
Ավելին, yerba mate- ը կարող է պարունակել ինը էական ամինաթթուներից յոթը, բացի ձեր մարմնին անհրաժեշտ գրեթե բոլոր վիտամիններից և հանքանյութերից ( Աղբյուր ):
Այնուամենայնիվ, թեյը պարունակում է այս սննդանյութերի շատ փոքր քանակություն, ուստի դժվար թե ինքնուրույն մեծ ներդրում ունենա ձեր սննդակարգում:
ԱՄՓՈՓՈՄ Yerba mate- ը հակաօքսիդիչ հզորություն է, որը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բույսերի սնուցիչներ:
Կարող է խթանել էներգիան և բարելավել մտավոր կենտրոնացումը
Guayaki yerba mate կոֆեինի պարունակությունը
Ժամը 85 մգ կոֆեին մեկ բաժակի համար , yerba mate պարունակում է ավելի քիչ կոֆեին, քան սուրճը բայց ավելի քան մեկ բաժակ թեյ ( 4 ):
Հետևաբար, ինչպես ցանկացած այլ կոֆեին պարունակող սննդամթերք կամ խմիչք, այն կարող է բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը և ձեզ ավելի քիչ հոգնած զգալ:
Կոֆեինը կարող է նաև ազդել ուղեղի որոշ ազդանշանային մոլեկուլների մակարդակի վրա ՝ այն հատկապես օգտակար դարձնելով ձեր մտավոր կենտրոնացման համար ( 5 , 6 ):
Մարդկային մի շարք ուսումնասիրություններ նկատել են բարելավված զգոնություն, կարճաժամկետ հիշողություն և արձագանքման ժամանակ այն մասնակիցների մոտ, ովքեր օգտագործել են 37.5-450 մգ կոֆեին պարունակող մեկ դոզան ( 7 ):
Բացի այդ, նրանք, ովքեր կանոնավոր կերպով օգտագործում են յերբա զուգընկեր, հաճախ ասում են, որ այն բարձրացնում է սուրճի պես զգոնությունը, բայց առանց տհաճ կողմնակի ազդեցությունների:
Այնուամենայնիվ, այս վկայությունները դեռ գիտականորեն ապացուցված չեն:
ԱՄՓՈՓՈՄ Կոֆեինի պարունակության շնորհիվ, yerba mate- ը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը և բարձրացնել ձեր մտավոր կենտրոնացումը:
Կարող է բարձրացնել ֆիզիկական կատարումը
Հայտնի է նաև, որ կոֆեինը բարելավում է մկանների կծկումները, նվազեցնում հոգնածությունը և բարելավում սպորտային գործունեությունը մինչև 5% ( 8Վստահելի աղբյուր , 9Վստահելի աղբյուր , 10Վստահելի աղբյուր , տասնմեկՎստահելի աղբյուր ):
Քանի որ yerba mate- ն պարունակում է չափավոր քանակությամբ կոֆեին, այն խմողները կարող են ակնկալել ֆիզիկական կատարման նման օգուտներ:
Իրականում, մեկ ուսումնասիրության ընթացքում, նրանց, ովքեր ստացել են 1 գրամ պարկուճ յերբա կողակցի տերև ՝ վարժությունից անմիջապես առաջ, միջին ծանրության վարժությունների ընթացքում այրել են 24% ավելի ճարպ ( 12Վստահելի աղբյուր ):
Exerciseորավարժությունների ընթացքում վառելիքի ճարպի վրա ավելի մեծ կախվածությունը խնայում է ձեր ածխաջրերի պաշարները բարձր ինտենսիվության կրիտիկական պահերի համար, ինչպիսիք են բլուրից հեծանիվ վարելը կամ արագավազք դեպի վերջնակետ: Սա կարող է վերածվել ավելի լավ սպորտային կատարման:
Exerciseորավարժություններից առաջ խմելու յերբա զուգընկերոջ օպտիմալ քանակը ներկայումս անհայտ է:
ԱՄՓՈՓՈՄ Yerba mate- ը մեծացնում է ձեր մարմնի կախվածությունը ճարպի վրա `վարժությունների ընթացքում: Այն կարող է նաև բարելավել մկանների կծկումները և նվազեցնել հոգնածությունը, ինչը կարող է նպաստել ավելի լավ ֆիզիկական աշխատանքի:
Կարող է պաշտպանվել վարակներից
Yerba mate- ը կարող է օգնել կանխել բակտերիաների, մակաբույծների և սնկերի վարակները:
Փորձանոթային խողովակներից մեկի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ յերբա զուգընկերոջ քաղվածքի բարձր չափաբաժինն անջատվել է E. coli , բակտերիա, որն առաջացնում է սննդային թունավորման ախտանիշներ, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը և լուծը ( 13Վստահելի աղբյուր , 14Վստահելի աղբյուր ):
Yerba mate- ի միացությունները կարող են նաև կանխել աճը Malassezia furfur , բորբոս, որը պատասխանատու է թեփուկավոր մաշկի, թեփի և որոշ մաշկի ցաների համար ( տասնհինգ ):
Ի վերջո, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրա մեջ պարունակվող միացությունները կարող են որոշակի պաշտպանություն ապահովել աղիքային մակաբույծներից ( 1Վստահելի աղբյուր ):
Այնուամենայնիվ, այս ուսումնասիրությունների մեծ մասը կատարվել է մեկուսացված բջիջների վրա: Ներկայումս անհասկանալի է, թե արդյոք այդ օգուտները նույնն են մարդկանց համար, և ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ ( 16 , 17Վստահելի աղբյուր ):
ԱՄՓՈՓՈՄ Yerba mate- ը կարող է ունենալ որոշ հակաբակտերիալ, հակաբորբոքային և սնկային հատկություններ: Այնուամենայնիվ, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:
Yerba Mate- ի արդիականացում
Առաջին անգամ կողակցիս զգալուց կարճ ժամանակ անց (և անմիջապես սիրահարվելով դրան) սկսեցի YouTube- ի տեսանյութեր պատրաստել: Ոմանք եղբորս հետ էին, մյուսները ՝ ընկերներիս հետ, որոնց ես հանդիպեցի Աբու Դաբիում ապրելիս, և մի բուռը միայն ես էի ՝ դդում և իմ մտքերը (նման է հիմա): Yerba Mate- ի առաջին ընկերություններից մեկը, որի հետ ես երբևէ զրուցել եմ, Guayaki- ն էր, ով ավելի քան առատաձեռն էր ՝ անվճար կողակից ուղարկելով, շապիկներ, կպչուն պիտակներ, դդումներ, ռումբեր և այլն: Ինձ զարմացրեց այն, թե որքան հոյակապ էին բոլորը, ում հետ ես շփվում էի, օրինակ ՝ Սթիվենը, Դեյվը, Պատրիկը և ուրիշներ, որոնց հետ ես կամ խոսում էի էլփոստի, հեռախոսի միջոցով, կամ ի վերջո անձամբ հանդիպեցի:
Timeամանակի ընթացքում ես շատ ավելին իմացա կողակցի մասին `պատմությունը, ավանդույթը, առողջության օգուտները, գիտությունը և այդ ամենի հսկայական գեղեցկությունը: Ես դդում էի եւ լամպ Տղայի տեսակը միջանցքում, և մինչ ես գնահատում էի Գուայակիի այլ ապրանքները, ինչպիսիք են նրանց շողշողացող բանկաները, ապակե շշերը և էներգետիկ կրակոցները, ես վստահ չէի, թե ինչպես վերաբերվել հին ավանդույթի այս ընկալվող արդիականացմանը: Իմ մի մասն իրեն հակասական զգաց, որ մարդիկ վայելում էին շողշողացող կողակցի բանկաները ՝ առանց դդում վերցնելու: Բայց այսօր ես հետ եմ նայում մանկությանս ՝ զուգընկերոջ աշխարհում և հասկանում, որ ես ոչ միայն մի փոքր սնոբ էի, այլև փակախնդիր, քանի որ ինչպես ինչ -որ մեկը զուգընկեր է խմում, շատ ավելի քիչ կարևոր է, քան առաջին հերթին այն խմելը:
Guayaki- ն ավելի լավ աշխատանք է կատարել, քան որևէ այլ նահանգային ընկերություն `խմիչքը միլիոնավոր մարդկանց հասցնելու (պաշտոնական թվեր չկան, բայց ես միայն պատկերացնում եմ) մարդկանց կողմից` տարայի և ապակու խմիչքների լայն տարածման միջոցով, ինչը լավ է մի քանի պատճառով: . Առաջինն այն է, որ մարդիկ կուլ են տալիս կողակցին, թեև ոչ ավանդական եղանակով, ինչը կարող է միայն ավելի լավ արդյունքի հանգեցնել: Լավ է նրանց մարմինների, շրջակա միջավայրի համար (այս մասին ՝ ստորև) և աշխարհի համար: Երկրորդ պատճառն այն է, որ ես վստահ եմ, որ որոշ մարդիկ, ովքեր վերցնում են տարա կամ շիշ և մի փոքր հետազոտություն են կատարում, ի վերջո փորձում են զուգընկեր խմել դդմի հետ և լամպ , ավելի խորացնելով իրենց գնահատանքը լավ խոտաբույսի նկատմամբ:
Եզրակացություն
Այսպիսով, ժամանակն է, որ ես վերաբերվեմ այս ամենին: Արդյո՞ք Գուայակին իսկական գործարք է: Կարծում եմ, պատասխանը այն է, որ դա կախված է ձեզանից: Կարծում եմ, որ նրանք ձեզ կառաջարկեն հենց այն, ինչ դուք գնում եք: Այսպիսով, եթե դուք փնտրում եք yerba mate- ի վերջնական փորձ, բայց գնում եք նրանց Yerba Mate Wild Berry համով yerba, ապա ես վախենում եմ, որ դուք վատ եք ընտրել: Այս հոդվածի պահին ես դեռ չեմ փորձել Գուայակայի չամրացված ավանդական յերբա տերևը, ուստի դրա մասին շատ քիչ բան կարող եմ ասել այս պահին:
Բովանդակություն
- Կարող է օգնել ձեզ նիհարել և որովայնի ճարպը
- Հարուստ է հակաօքսիդանտներով և սննդարար նյութերով
- Կարող է խթանել էներգիան և բարելավել մտավոր կենտրոնացումը
- Կոֆեինը կարող է նաև ազդել ձեր ուղեղի որոշ ազդանշանային մոլեկուլների մակարդակի վրա ՝ այն հատկապես օգտակար դարձնելով ձեր մտավոր կենտրոնացման համար (5, 6):
- Կարող է բարձրացնել ֆիզիկական կատարումը
- Կարող է պաշտպանվել վարակներից
- Yerba Mate- ի արդիականացում
- Եզրակացություն