Ի՞նչ է նշանակում երազում պահվել:.
Քնի կաթվածի դեպքում դուք զգում եք, որ արթուն եք, բայց չեք կարող շարժել ձեր մարմինը: Քնի կաթվածը (հայտնի է նաև որպես քնի վերլուծություն) տեղի է ունենում, երբ մարդը գտնվում է զգոնության և քնի փուլերի միջև: Այս անցումային փուլում դուք չեք կարող շարժվել կամ խոսել մի քանի վայրկյանից մի քանի րոպե:
Որոշ մարդիկ նույնպես ճնշում կզգան կամ շնչահեղձության զգացում կունենան: Հետազոտողները ցույց են տվել, որ շատ դեպքերում քնի կաթվածը նշան է այն բանի, որ մարմինը սահուն չի անցնում քնի փուլերը: Հազվադեպ է պատահում, որ քնի կաթվածը կապված լինի խորը, հիմքում ընկած հոգեբուժական խնդիրների հետ: Այնուամենայնիվ, քնի կաթվածը հաճախ տեղի է ունենում այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում եննարկոլեպսիաքնի խանգարում.
Ե՞րբ է առաջանում քնի կաթված:
Երկու դեպք կա, երբ քնի կաթված կարող է առաջանալ: Այն պահին, երբ դուք քնում եք (քնում եք), սա կոչվում է հիպնագոգիկ կամ պրոդրոմալ քնի կաթված: Եվ երբ արթնանում ես (արթնանում), դա կոչվում է հիպնոմպիկ կամ հետպաշտոնական քնի կաթված:
Ի՞նչ է տեղի ունենում քնի կաթվածի ժամանակ:
Քնելու պահին մարմինը դանդաղորեն հանգստանալու է: Դուք սովորաբար կորցնում եք ձեր գիտակցությունը: Այսպիսով, դուք չեք նկատում այս փոփոխությունը: Բայց երբ դուք իսկապես ունենաք այս գիտակցությունը, դուք կգտնեք, որ չեք կարող շարժվել կամ խոսել:
Քնի ընթացքում մարմինը կանցնի միջևREM քուն(Արագ աչքի շարժում) և NREM քուն (ոչ արագ աչքի շարժում): REM և NREM քնի ամբողջական ցիկլը տևում է մոտավորապես իննսուն րոպե: Նախ, տեղի կունենա NREM փուլը, որը զբաղեցնում է լիարժեք քնի քառորդը: Ձեր մարմինը կհանգստանա և կվերականգնվի NREM փուլում: REM փուլը սկսվում է NREM քնի վերջում: Ձեր աչքերը արագ կշարժվեն, և դուք կսկսեքերազում, բայց ձեր մարմնի մնացած մասը կմնա շատ հանգիստ: REM փուլում մկաններն անջատված են: Երբ գիտակցության եք գալիս մինչև REM- ի փուլի ավարտը, կարող եք նկատել, որ չեք կարող շարժվել կամ խոսել:
Ո՞վ է տառապում քնի կաթվածից:
Բնակչության մինչեւ 25 տոկոսը կարող է տառապել քնի կաթվածից: Այս ընդհանուր վիճակը հաճախ ախտորոշվում է դեռահասության տարիներին: Բայց դրանից կարող են տառապել ինչպես տղամարդիկ, այնպես էլ ցանկացած տարիքի կանայք: Քնի կաթվածի հետ կապված այլ գործոններն են.
- Քնի պակասը
- Քնի ժամանակացույցի փոփոխություն
- Հոգեբանական խանգարումներ, ինչպիսիք են սթրեսը կամ երկբևեռ խանգարումը
- Քնել մեջքի վրա
- Քնի այլ խնդիրներ, ներառյալ նարկոլեպսիա կամ ոտքերի ցավեր
- Հատուկ դեղամիջոցների օգտագործումը, ինչպիսիք են ADHD դեղամիջոցները
- Թմրանյութերի օգտագործում
Ինչպե՞ս է ախտորոշվում քնի կաթվածը:
Եթե նկատում եք, որ մի քանի վայրկյանից մի քանի րոպե տևողությամբ չեք կարող շարժվել կամ խոսել, քնել կամ արթնանալիս, ամենայն հավանականությամբ, երբեմն քնի վերլուծություն կունենաք: Սովորաբար, դրա համար բուժում չի պահանջվում:
Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք հետևյալ խնդիրները.
- Դուք վախ եք զգում ձեր ախտանիշներից
- Ախտանիշները ձեզ շատ են հոգնում օրվա ընթացքում
- Նշանները ձեզ արթուն են պահում գիշերը
Հետո բժիշկը կարող է ձեր քնի վարքագծի վերաբերյալ հետևյալ տեղեկությունները պահանջել հաջորդ քայլերի միջոցով.
- Հարցրեք, թե որ ախտանիշներն են ճշգրիտ և քնի օրագիր պահեք մի քանի շաբաթվա ընթացքում
- Հարցրեք ձեր նախկին առողջության մասին, ներառյալ քնի խանգարումները կամ քնի խանգարումներով ընտանիքի անդամները
- Ուղեգրեք քնի մասնագետին հետագա հետազոտության համար
- Քնի հետազոտություններ կատարելը
Ինչպե՞ս է բուժվում քնի կաթվածը:
Մարդկանց մեծամասնության համար քնի կաթվածի բուժում չի պահանջվում: Երբեմն հնարավոր է լուծել այնպիսի հիմնախնդիրներ, ինչպիսիք են նարկոլեպսիան, երբ դուք տառապում եք անհանգստությունից կամ չեք կարողանում լավ քնել: Սրանք մի քանի սովորական բուժում են.
- Բարելավեք քնի հիգիենան ՝ ապահովելով, որ դուք քնում եք վեցից ութ ժամ գիշեր:
- Քնի ցիկլը կարգավորելու համար նշանակված հակադեպրեսանտների օգտագործումը:
- Հոգեբանական խնդիրների բուժում
- Քնի այլ խանգարումների բուժում
Ի՞նչ կարող եմ անել քնի կաթվածի դեպքում:
Պետք չէ վախենալ գիշերը հրեշներից կամ այլմոլորակայիններից, որոնք գալիս են ձեզ գրավելու: Եթե ժամանակ առ ժամանակ քնի կաթված ունեք, կարող եք տանը տարբեր քայլեր ձեռնարկել ՝ դրանով զբաղվելու համար: Առաջին հերթին համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք: Փորձեք սահմանափակել սթրեսը և լարվածությունը ձեր առօրյա կյանքում, հատկապես քնելուց առաջ: Փորձեք այլ կերպքնելու դիրքըերբ սովոր ես մեջքի վրա քնել: Եվ դիմեք ձեր բժշկին, եթե կանոնավոր կերպով չեք քնում քնի կաթվածի պատճառով:
Հղումներ:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://hy.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Բովանդակություն