Ի՞նչ է զարկերակը Աստվածաշնչում: .
Հայտնի որպես Դանիել Դիետա, Daniel's Fast ոգեշնչված է 21 օր որի ընթացքում սնվում էր Դանիել մարգարեն նվազագույն քանակությամբ ջուր և բանջարեղեն: Քրիս Պրատը ՝ Jurassic World- ի գլխավոր հերոսը, պատասխանատու է եղել այս հետաքրքրաշարժ դիետայի հիմնական հանրությանը հրապարակելու համար: Այնուամենայնիվ, բլոգը Դանիելական ծոմ, ստեղծեց Սյուզանը Գրիգոր տասներկու տարի առաջ, նա պատասխանատու է աստվածաշնչյան այս դիետայի արդիականացման համար, որի նպատակը ոչ միայն նիհարելն է, այլ նաև հասնել հոգևոր թունավորման: Ինչպես ասում է Սյուզանը, այս դիետան կարող է ներառել միայն սերմերից աճեցված սնունդ:
21 օր շարունակ նրանք, ովքեր հետևում են այս դիետային կարող են միայն ջուր խմել և ստիպված կլինեն իրենց սննդակարգից բացառել միսը, կաթնամթերքը, շաքարը, խմորիչ հացը և բոլոր նուրբ և վերամշակված սնունդը: Ինչպես նշում է Daniel Fast բլոգը, ոչ միս, ոչ կենդանական ծագման արտադրանք թույլատրվում են, ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով հորթի, գառան, ձկների և հավի մսով: Ոչ էլ կաթնամթերք թույլատրվում է, ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով կաթով, պանիրով, կարագով և ձվերով:
Քաղցրացուցիչներ չի թույլատրվում, ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով մեղրով, օշարակներով, շաքարով, եղեգի հյութով և մելասով: Վերամշակված սնունդ չի թույլատրվում, ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով արհեստական բուրավետիչներով, սպիտակ բրնձով, ալյուրով և կոնսերվանտներով սնունդ: Տապակած սնունդ չի թույլատրվում, ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով կարտոֆիլի ֆրիով և եգիպտացորենի բլիթներով: The հագեցած ճարպեր ինչպես մարգարինն ու կարճացումը չի թույլատրվում: Արգելված խմիչքները ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում միայն սուրճով, թեյով, զովացուցիչ ըմպելիքներով, էներգետիկ ըմպելիքներով և ալկոհոլով:
Դանիելի արագ նախաճաշի շիլա
Դանիելի ծոմի ժամանակ դուք կարող եք միայն ջուր խմել եւ ուտել բանջարեղեն, հատիկաընդեղեն, սերմեր, խողովակներ, հացահատիկներ, մրգեր և բուսական ծագման յուղեր .
Եթե դուք հետաքրքրվեիք, քանի որ այդքան սահմանափակումներից հետո մենք դա արդեն արել ենք, բանջարեղենը, հատիկները, սերմերը, խողովակները, հացահատիկները, մրգերը և բուսական ծագման յուղերը թույլատրելի սնունդ են այս դիետայի մեջ:
Բայց արդյո՞ք դա առողջ է:
Ռիչարդ Բլումեր, Մեմֆիսի համալսարանից, կատարել է տարբեր ուսումնասիրություններ ՝ վերլուծելու համար Դանիելի ծոմը: Արդյունքները ցույց են տալիս, որ այս տեսակի սննդակարգին երեք շաբաթ հետևելուց հետո, նրանք, ովքեր հետևում են դրա ուղեցույցներին, նվազեցնում են ռիսկի գործոնները, որոնք հանգեցնում են սրտանոթային խնդիրների և օքսիդատիվ սթրեսի: Նա ասում է, որ այս դիետան ոչ միայն շատ նման է վեգան սննդակարգին, բայց նա հավատում է, որ դա այդպես է ավելի առողջ ՝ վերացնելով վերամշակված սնունդը: Չնայած նրան, որ այս դիետան չի սահմանափակում ընդունված կալորիաների քանակը, Բլումերը կարծում է, որ այն հետևողները ավելի քիչ են ուտում շնորհիվ սննդանյութերի և մանրաթելերի հագեցնող ուժը:
Եթե կարծում եք, որ սպիտակուցի հիմնական աղբյուրը հավի, տավարի կամ ծովամթերքի մեջ է, բանջարեղենի ընտրանքներին հնարավորություն տվեք: Բուսական սպիտակուցները շատ առողջ տարբերակ են յուրաքանչյուրի համար: Կանանց օրական անհրաժեշտ է 46 գրամ սպիտակուց, իսկ տղամարդկանցը ՝ 56 գրամ: Լոբազգիների, լոբու, ընկույզների, սերմերի, հացահատիկի և որոշ մրգերի և բանջարեղենի մեջ, մենք կարող ենք ձեռք բերել բոլոր անհրաժեշտ սպիտակուցները ՝ առանց կենդանիների դիմելու, բացատրում է խոհարար Սալի Քեմերոնը The Daniel Plan 10-Day Meal Plan գրքում:
Եթե ունեք առողջական խնդիրներ, դիմեք ձեր բժշկի ՝ նախքան որևէ ծոմ սկսելը, ներառյալ Daniel's- ը, զգուշացնում է The Daniel Fast բլոգը: Այնուամենայնիվ, Business Inside- ը Daniel's Fast- ը ներառում է իր վտանգավոր դիետաների ցանկում `ապահովելով, որ նա չունի գիտական հիմքեր:
Դանիելի ծոմի օրվա օրինակ
Նախաճաշ. վարսակի փաթիլներ `դարչինով, հապալասով, նուշով և մրգային սմուզիկով:
Սնունդ: մի գավաթ շագանակագույն բրինձ ՝ լոբով, եգիպտացորենով և համեմով:
Ընթրիք. ոսպի մածուկ ձիթապտղի յուղով, սխտորով, մաղադանոսով և բոված պղպեղով ապուրով:
Նախուտեստներ. ընկույզ, ադիբուդի, խնձոր, հումուս կամ գետնանուշ կարագ:
Ի՞նչ է Դանիելի դիետան
Դանիել 1 -ի գլխում նշվում է, որ մարգարեն միայն միրգ, բանջարեղեն և ջուր է կերել ՝ որպես հեղուկ, այդպիսով հրաժարվելով մնացած բոլոր մթերքներից:
Հետագայում Դանիել 10 -ում բացատրվում է, որ նա միս, հաց չի կերել և այդ 21 օրվա ընթացքում դադարել է գինի խմել ՝ մեծ ջանքերով:
Անհավատալիորեն այս արագությունը, որը կատարվել է Աստծուն գոհացնելու և նրա ողորմությունը ստանալու համար, հասցրել է հասնել մեր օրերին, և կան բոլոր տարիքի շատ տղամարդիկ և կանայք, ովքեր կիրառում են այն ՝ թե՛ կրոնական, թե՛ ոչ:
Ի՞նչ սնունդ է թույլատրվում Դանիելի դիետայում:
Ամբողջական ձավարեղեն. բրինձ, վարսակի ալյուր, գարի
Բանջարեղեն. Ամեն տեսակ
Մրգեր: Anyանկացած պտուղ
Բանջարեղեն. Varietyանկացած բազմազանության
Հեղուկներ. Բնական ջուր, 100% բնական մրգերի և բանջարեղենի հյութեր
Այս մասնակի պահքին նախատեսվում է հետևել 21 օր: Նրանցից ոմանք, ովքեր հետևել են նրա պնդմանը, որ ունեցել են դետոքսիկացիայի մի քանի ախտանիշ, ինչպիսիք են գլխացավը, մարսողական անհանգստությունը կամ գլխապտույտը: Այնուամենայնիվ, դա տեղի չի ունենում բոլոր դեպքերում, և առաջին մի քանի օրից հետո դրանք սովորաբար անհետանում են:
Եզրակացությունը, որը մենք անում ենք Դանիելի պահքից, այն է, որ անհիշելի ժամանակներից ծոմը կիրառվել է բազմաթիվ սերունդների կողմից ՝ որպես մարմին և հոգի բուժելու և մաքրելու մեթոդ:
Ընդմիջվող ծոմ ընդդեմ Դանիել Ֆասթի
Սա ծոմը մյուսի հետ համեմատելու մասին չէ, քանի որ յուրաքանչյուրը հետևում է իր մեթոդին: Այնուամենայնիվ, ընդհատվող ծոմապահության ուժեղ կողմն այն է, որ դրա պրակտիկան ենթադրում է ավելի քան մի քանի օրվա ծոմ: Փոխարենը, այն ձևացնում է, թե դա ապրելակերպ է, ուտել, սովորել կերակրել, լսել մեր մարմնին և տալ այն, ինչ մեզանից պահանջում է ՝ առանց կալորիաները հաշվելու, սնունդն արգելելու կամ առանց ախորժակի ամենօրյա անվերջ սնունդ պատրաստելու:
Շատերը կհարցնեն, բայց եթե ես կարողանամ ուտել ամեն ինչ ՝ ինձ ոչ մի բանից չզրկելով
Որտե՞ղ է քաշը կորցնելու հնարքը:
Դե, առեղծված չկա: Հիմնական բանը, ինչպես միշտ ասվել է, այն է, որ ավելի շատ կալորիա ծախսենք, քան մենք մեկ օրում ուտում ենք:
Իսկ դրա համար պե՞տք է սոված մնալ:
Ոչ, հարգեք մարսողական հանգստի ժամանակը և վայելեք կերակրման պահերը:
Ընդհատվող ծոմապահությունը առաքելություն ունի պահպանել ֆիզիկական և հոգեկան առողջության օպտիմալ վիճակը և դրանով իսկ հասնել յուրաքանչյուր քաշի և նյութափոխանակության համապատասխան քաշի:
Դա անելու համար այն առաջարկում է մի շարք ծրագրեր, որոնցից յուրաքանչյուրը կարող է հարմարվել ըստ իր նախասիրությունների և ապրելակերպի, որոնցում նրանք պետք է հարգեն որոշ ծոմապահության ժամեր, որոնք կարող են լինել առավելագույնը ՝ 14, 16, 20 կամ մինչև 24 ժամ, որոնցում դուք պետք է մի կերեք ամուր սնունդ: Այնուամենայնիվ, թույլատրվում է խմել, ինչպիսիք են ջուրը, թուրմերը, սուրճն առանց շաքարի: Հետագայում, կերակրման ժամանակաշրջանը կգա, երբ դուք կարող եք ուտել ձեր ուզածը ՝ առանց սննդակարգից որևէ սննդամթերք վերացնելու: Թույլատրվում է ճարպեր և ածխաջրեր:
Թեև կերակրման փուլում այն չի բացառում որևէ սնունդ, տրամաբանորեն և հաշվի առնելով, որ մենք կանգնած ենք առողջության պահպանման և օպտիմալացման մեթոդի առջև, նախընտրելի է ընտրել բնական, առողջ և ազատ սնունդ հիդրոգենացված ճարպերից, օրինակ ՝ խմորեղենը: արդյունաբերական արտադրանք կամ վերամշակված: Բայց, չնայած այն բանին, որ ժամանակի 80% -ը իսկապես պետք է առողջ սնվել, ժամանակ կա նաև այն քմահաճույքների համար, որոնց միջով չի կարելի անցնել:
Այս ամենը, ուղեկցվելով ֆիզիկական վարժությունների առօրյայով, կհանգեցնի ձեզ դառնալ նոր մարդ ՝ տեղյակ ձեր սննդակարգից և լի կենսունակությամբ:
Բովանդակություն