Ինչի՞ համար է դարչինը: դարչինը նիհարեցնում է? Դարչինը հազարավոր տարիներ օգտագործվել է բժշկական ոլորտում: Միջին դարերում եվրոպացիները դարչինը խառնում էին մսի հետ ՝ որպես կոնսերվանտ, իսկ 6 -րդ դարի հույները դարչին էին նշանակում ՝ մարսողության և այլ հիվանդությունների դեպքում: Բայց այսօր մենք խոսում ենք դարչինի ՝ որպես քաշի կորստի դեմ պայքարի մասին հայտնի պնդումների մասին:
Դարչինի օգտակար հատկությունները
Ինչի՞ համար է դարչինը օգտակար: Ահա առողջության վերաբերյալ պնդումների ամփոփումը, որոնք կենտրոնացած են քաշի կորստի մեջ դարչինի դերի վրա.
- Ասում են, որ դարչինը մեծացնում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը և նվազեցնում արյան մեջ շաքարը, ինչը և՛ քաշը կորցնելու, և՛ 2 -րդ տիպի շաքարախտի կառավարման հիմնական բաղադրիչն է:1
- Ենթադրվում է, որ դարչինը խթանում է նյութափոխանակությունը, քանի որ ձեր մարմինը ավելի շատ էներգիա է օգտագործում համեմունքը մշակելու համար, քան դա անում է այլ սննդամթերքների համար:
- Այն հագեցած է մանրաթելերով, սննդանյութով, որն անհրաժեշտ է լիարժեք զգալու և ձեր մարմնին ազդարարելու համար, որ կերակուրն ավարտվել է:
Ինսուլինի և արյան շաքարի վրա դարչինի ազդեցության մասին պնդումները բավականին արժանահավատ են:
Եվ չնայած լավ փաստված է, որ մանրաթելն օգնում է ձեզ լիարժեք զգալ, և որ մանրաթելերով հարուստ սննդակարգը կարող է օգտակար լինել քաշի կորստի համար, դժվար թե միայն դարչնից շատ մանրաթել ստանաք: Կարելի է միայն մեկ օրում այդքան շատ դարչին օգտագործել: Իրականում, շատ դարչինը կարող է թունավոր լինել, այնպես որ մի չափազանցեք:2
Բայց դարչինը կարող է օգնել ձեզ նիհարել: Մի փոքր դարչինը շատ համ է հաղորդում ձեր սննդին նվազագույն կալորիաներով, և դա միշտ էլ լավ բան է, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր սննդակարգին: Ամբողջ թեյի գդալն ունի ընդամենը վեց կալորիա և մոտ 2 գ ածխաջրեր, գումարած մի գրամ մանրաթելից մի փոքր ավելի:3
Դարչինը կարող է նաև բարելավել սննդի քաղցրությունը, ինչը նշանակում է շաքարի կամ այլ քաղցրացուցիչների ավելի քիչ կարիք:
Ինչպես օգտագործել դարչինը `նիհարելու համար
- Վարսակի ալյուրի մեջ : Մի պտղունց դարչին պարտադիր է վարսակի ալյուր սիրողների համար: Կամ փորձեք քինուան դարչինով:
- Սրճարանում - Պարզապես դարչին մի լցրեք ձեր բաժակ սուրճի մեջ: Ավելացրեք այն ձեր սուրճի մրուրին նախքան պատրաստեք ձեր սուրճը: Այն կճաշակի հիմնական լոբին ՝ խնայելով ձեզ գումար անուշահոտի վրա:
- Պտղի մասին Դարչինը համեղ է խնձորի և բանանի կտորների, մրգային աղցանի, տանձի կտորների և դեղձի վրա, որոնք կիսով չափ կտրված են: Դա այնքան պարզ միջոց է ՝ բարելավելու ձեր մրգի խաղը:
- Սերուցքային հյուրասիրությունների մեջ -Մի փոքր խառնել առանց ճարպի հունական յոգուրտի, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի կամ թեթև ռիկոտա պանրի հետ: Մի փոքր առանց կալորիականության քաղցրացուցիչը նույնպես լավ է: Իսկ սովորական թեթև վանիլային պաղպաղակը հաջորդ մակարդակին հասցնելու համար դուք գիտեք, թե ինչ անել:
- Չիլիում : Խենթ է թվում, արժե փորձել: Մի փոքր դարչինը բերում է չիլիի այդ հարուստ համերը այնպես, որ դա շատ լավ է ժխտելու համար:
Դարչինի 6 միջոց, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել
Դարչինի մասին մտածելիս արդյո՞ք ձեր սննդակարգի համար այդքան էլ օգտակար քաղցրավենիք չեն գալիս: Իշտ է, դարչինը օգտագործվում է շատ քաղցր աղանդերի մեջ, օրինակ ՝ դարչինի գլանափաթեթների և խնձորի կարկանդակի մեջ: Բայց դարչինն ինքնին իսկապես լավ է ձեզ համար: Եվ եթե դուք փնտրում եք նիհարել, ապա կցանկանաք հաշվի առնել այն ամենօրյա ռեժիմին ՝ ինչով կարող եք:
Դարչինը միայն կարող է ճնշել ախորժակը, իջեցնել խոլեստերինը, արագացնել նյութափոխանակությունը և կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Մի խոսքով, այն օգնում է վերացնել ճարպը, ինչը հեշտացնում է քաշի կորուստը: Չնայած հաշվի առնելով, որ առողջ դիետան և ճիշտ վարժությունը նույնպես կարևոր են քաշը կորցնելու համար, ահա մի քանի եղանակ, որոնց միջոցով կարող եք դարչինը օգտագործել օրվա ընթացքում ՝ քաշի հետագա կորուստը խթանելու և մի քանի կիլոգրամ նիհարելու համար:
Արթնացեք դարչինով, կիտրոնով և մեղրով:
Մեծահարուստը Ավանդի լուսանկարների միջոցով
Դուք արդեն լսել եք այն կախարդական բաների մասին, որոնք տեղի են ունենում առավոտյան կիտրոնի մեղրով ջուր խմելիս: Այժմ պարզապես մի փոքր դարչին ավելացրեք այդ խառնուրդին և ձեր առավոտյան խմիչքին ավելացրեք քաշ կորցնելու ուժ:
Դարչին ցանել ձեր սուրճի մեջ.
teine26 Ավանդի լուսանկարների միջոցով
Ո՞րն է սուրճը քաղցրացնելու լավագույն միջոցը ՝ առանց կալորիա ավելացնելու: Շաքարավազի փոխարեն դարչին օգտագործեք: Պարզապես ձեր սուրճին ավելացրեք մի պտղունց (կամ մի քանի) դարչին `համի նշույլ ստանալու համար: Դարչինը նաև կկատարի կրկնակի պարտականություն, քանի որ այն աշխատում է ճնշել ձեր ախորժակը և արագացնել նյութափոխանակությունը:
Շաղ տալ վարսակի ալյուրի / հացահատիկի վրա.
Դարչինը կօգնի ձեզ նիհարել ՝ միաժամանակ ավելացնելով ձեր առավոտյան ամանի, վարսակի ալյուրի կամ հացահատիկի համեղ համը:
Խմեք դարչինով ջուր ՝ դարչինով թեյ նիհարելու համար
Առողջ սննդի տուն
Ի՞նչ օգուտ ունի դարչինով թեյը: Դարչինի ձողիկներ եփեք և խմեք այդ ջուրը ամբողջ օրվա ընթացքում (հատկապես ուտեստների միջև):
Դարչինով թեյի օգտակար հատկությունները
- Կայունացնում է արյան շաքարը
- Աջակցում է սրտի առողջությանը
- Ունի հակաքաղցկեղային հատկություններ
- Կարող է նպաստել քաշի կորստին
- Կրճատել բորբոքումը
- Պահպանում է ուղեղի աշխատանքը
1. Կայունացնում է արյան շաքարը
Ինչի համար է դարչինով թեյը: Արդյո՞ք դարչինը օգտակար է շաքարախտի համար: Cinույց է տրվել, որ դարչինը ունի ա հզոր ազդեցություն արյան շաքարի մակարդակի վրա: Որոշ հետաքննություններ ցուցադրում որ նման է գործում ինսուլինը մարմնում , որը հորմոն է, որը պատասխանատու է շաքարն արյան շրջանառությունից դեպի հյուսվածքներ տեղափոխելու համար: Այն կարող է նաև բարելավել ինսուլինի արդյունավետությունը մարմնում և պաշտպանել ինսուլինի դիմադրությունից: Մեծ Բրիտանիայի Թեմզա Վելլի համալսարանի ուսումնասիրության համաձայն, դարչինը կարող է նվազեցնել ծոմ պահած արյան շաքարի մակարդակը մինչև 2 -րդ տիպի շաքարախտով մարդկանց 29 տոկոսը .
2. Աջակցում է սրտի առողջությանը
Դարչինով թեյ ավելացնելը ձեր ամենօրյա ռեժիմին կարող է մեծ օգուտներ բերել, երբ խոսքը վերաբերում է սրտի առողջությանը: Փաստորեն, դարչինը ցույց է տալիս, որ նվազեցնում է սրտի հիվանդության մի քանի ռիսկի գործոններ, որպեսզի ձեր սիրտը արդյունավետ աշխատի: Բացի արյան շաքարի մակարդակի իջեցումից, դարչինը կարող է նաև նվազեցնել ընդհանուր և վատ LDL խոլեստերինի մակարդակները, ինչպես նաև տրիգլիցերիդները: Այն կարող է նաև բարձրացնել օգտակար HDL խոլեստերինի մակարդակը, որն օգնում է զարկերակներից հեռացնել ավելցուկային խոլեստերինը:
3. Ունի հակաքաղցկեղային հատկություններ
Որոշ տպավորիչ in vitro ուսումնասիրություններ և կենդանիների մոդելներ պարզել են, որ դարչինը կարող է օգնել կանխել քաղցկեղը: Ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրություն BMC քաղցկեղ Նա ցույց տվեց դարչինի քաղվածքը կարողացավ մաշկի քաղցկեղի բջիջներում առաջացնել ուռուցքային բջիջների մահ `փոփոխելով հատուկ սպիտակուցների ակտիվությունը:
Մերիլենդում մեկ այլ in vitro հետազոտություն ունեցել է նման եզրակացություններ, և նա ցույց տվեց որ դարչինից մեկուսացված պոլիֆենոլներն օգնում էին նվազեցնել լյարդի քաղցկեղի բջիջների աճն ու տարածումը: Այնուամենայնիվ, ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ ՝ հասկանալու համար, թե արդյոք դարչինի քաղցկեղի դեմ պայքարը կարող է կիրառվել նաև մարդկանց վրա:
4. Այն կարող է նպաստել քաշի կորստին
Ի՞նչ օգուտ ունի դարչին ջուրը: Կարո՞ղ է դարչինով թեյ խմելն օգնել ձեզ նիհարել: Չնայած հետազոտությունները սահմանափակ են դարչինի թեյի ազդեցությունը քաշի կորստի վրա, մի քանի ուսումնասիրություններ գտել են որոշ խոստումնալից արդյունքներ: Օրինակ, Հնդկաստանում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ 16 շաբաթվա ընթացքում օրական երեք գրամ դարչին ավելացնելը հանգեցրեց իրանի շրջապատի և մարմնի զանգվածի ինդեքսի զգալի նվազմանը `համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ: Հրատարակված մեկ այլ in vitro հետազոտություն Գիտական զեկույցներ նա գտավ դարչինի էքստրակտն առաջացրել է ճարպային բջիջների շագանակագույնացում, ինչը ենթադրվում է, որ արագացնում է նյութափոխանակությունը և պաշտպանում ճարպակալումից:
5. Նվազեցնում է բորբոքումը
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դարչինը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և հզոր հակաբորբոքային հատկություններով: Օրինակ, Չինաստանի բժշկական համալսարանի անցկացրած ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ դարչինի մեջ պարունակվող որոշ միացություններ արդյունավետ են նվազեցնում բորբոքման մարկերները in vitro:
Սա կարող է վերածվել դարչինի թեյի հզոր օգուտների մաշկի առողջության, հոդերի ցավի, հիվանդությունների կանխարգելման և այլնի համար: Ինչպե՞ս: Հետաքննությունը առաջարկում է որ բորբոքումը կարող է լինել քրոնիկ հիվանդությունների հիմքում, ինչպիսիք են քաղցկեղը, շաքարախտը և աուտոիմունային խանգարումները:
6. Պահպանում է ուղեղի աշխատանքը
Քնելուց առաջ դարչինի թեյի ամենատպավորիչ առավելություններից է ուղեղի գործառույթը պաշտպանելու և պահպանելու ունակությունը: Հետաքրքիր է, որ մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դարչինի թեյի մեջ պարունակվող որոշ միացություններ կարող են օգնել կանխել նեյրոդեգեներատիվ խանգարումների կանխարգելումը, ինչպիսին է Ալցհեյմերի հիվանդությունը:
Օրինակ ՝ կենդանական մոդելը ցույց տվեց, որ դարչինը բարելավում է շարժիչային գործառույթը և օգնում է պաշտպանել ուղեղի բջիջները Պարկինսոնի մկների մոտ: Մեկ այլ in vitro հետազոտություն, որն անցկացվել է Կալիֆոռնիայում ցույց տվեց որ դարչինի հատուկ միացություններն օգնում են կանխել գլխուղեղի սպիտակուցների աննորմալ փոփոխությունները, ինչը կարող է օգնել կանխել Ալցհեյմերի հիվանդությունը:
Խառնել այն սպիտակուցային ցնցումների մեջ.
Դարչինը հիանալի հավելում է այս առողջ ըմպելիքների համար ՝ անկախ մարզասրահի առնետից, թե ոչ:
Ավելացրեք այն ձեր խոհանոցին.
Քիմչիից այն կողմ
Հնդկական բաղադրատոմսերը, մասնավորապես, հակված են դարչին կոչելու: Բայց ինչու՞ չփորձել դարչին ավելացնել ձեր բաղադրատոմսերին, որոնք պարտադիր չէ, որ դրա կարիքն ունենան: Փորձեք դարչին ցանել բրնձի, հավի կամ բոված բանջարեղենի ուտեստների վրա:
Ինչ վերաբերում է քաշի կորստին:
Արյան մեջ շատ գլյուկոզա և ինսուլինի դիմադրություն նշանակում է, որ բջիջները գլյուկոզի սով են զգում էներգիայի համար: Այնուհետև գլյուկոզան կպահպանվեր ՝ հիմնականում որովայնի ճարպի տեսքով: 2012 թ. Միջազգային կանխարգելիչ բժշկության ամսագրում հրապարակված հետազոտության մեջ, 2 -րդ տիպի շաքարախտով մարդիկ, ովքեր օրական 3 գրամ դարչին էին ստանում, ութ շաբաթվա ընթացքում կորցրեցին որոշ ճարպային զանգված:
2006 թ. -ին Journal of the International Society of Sports Nutrition- ում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ նախադիաբետով կամ նյութափոխանակության համախտանիշով մարդիկ, ովքեր օրական 500 միլիգրամ դարչինի մաքրված քաղվածք էին ստացել, 12 շաբաթվա ընթացքում մարմնի ճարպի տոկոսային փոքր նվազում են ապրել: . Երկու ուսումնասիրությունների առարկաները միաժամանակ զգացել են արյան գլյուկոզայի և ինսուլինի նկատմամբ զգայունության չափավոր բարելավումներ:
Ինչպես դարչինը կարող է օգնել ձեզ
Մինչ օրս իրական ապացույցներ չկան, որ դարչինը կարող է օգնել ենթամաշկային ճարպի կորստի դեպքում հակառակ դեպքում առողջ մարդկանց մոտ: Եթե դուք վտանգված եք 2 -րդ տիպի շաքարախտով, ապա սննդին մի փոքր դարչին ավելացնելը, այլ ոչ թե դիետան և վարժությունը, կարող են օգնել: Դարչինը կարող է հատկապես արդյունավետ լինել ածխաջրածնային սննդին ավելացնելիս: Օրինակ, կարող եք փորձել մի փոքր աղացած դարչին շաղ տալ կտրատած վարսակի ալյուրի կամ խնձորի վրա:
Sizesառայության չափերը և նախազգուշական միջոցները
Մի փոքր դարչինը երկար ճանապարհ է անցնում: Դրական արդյունքներ են գրանցվել օրական 1 գրամ օգտագործելու կամ մոտ 1/4 թեյի գդալ փոշու օգտագործմամբ: Ինչպես ցանկացած բուժիչ, ընդհանուր առմամբ մի փոքր լավ է, բայց ավելին պարտադիր չէ, որ ավելի լավ լինի: Իսկ դարչինը կարող է միայն ավելացնել, այլ ոչ թե փոխարինել կենսակերպի դրական փոփոխությունները:
Բացի այդ, դարչինի որոշ տեսակների մեջ կա քումարին կոչվող քիմիական նյութ, որն օգտագործվում է որպես արյան նոսրացնող դեղամիջոց: Cեյլոնյան դարչինը համարվում է շատ ավելի քիչ կումարին, քան Կասիան: Հետևաբար, գուցե ցանկանաք ընտրել բարձրորակ ցեյլոնյան դարչին ՝ ամենօրյա օգտագործման համար:
Հղումներ:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. «Իսկական» դարչինի բուժիչ հատկությունները (Cinnamomum zeylanicum). Համակարգված վերանայում: BMC Altern Med Plugin . 2013; 13: 275. դոի ՝ 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan R. դարչին. Փոքրիկ բաղադրիչի առեղծվածային ուժերը: Pharmacognosy Res . 2015; 7 (Supl 1) ՝ S1-6: դոի ՝ 10.4103 / 0974-8490.157990
- ԱՄՆ գյուղատնտեսության նախարարություն FoodData Central .
Բովանդակություն
- Դարչինի օգտակար հատկությունները
- Ինչպես օգտագործել դարչինը `նիհարելու համար
- Դարչինի 6 միջոց, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել
- Արթնացեք դարչինով, կիտրոնով և մեղրով:
- Դարչին ցանել ձեր սուրճի մեջ.
- Շաղ տալ վարսակի ալյուրի / հացահատիկի վրա.
- Խմեք դարչինով ջուր ՝ դարչինով թեյ նիհարելու համար
- Դարչինով թեյի օգտակար հատկությունները
- 1. Կայունացնում է արյան շաքարը
- 2. Աջակցում է սրտի առողջությանը
- 3. Ունի հակաքաղցկեղային հատկություններ
- 4. Այն կարող է նպաստել քաշի կորստին
- 5. Նվազեցնում է բորբոքումը
- 6. Պահպանում է ուղեղի աշխատանքը
- Խառնել այն սպիտակուցային ցնցումների մեջ.
- Ավելացրեք այն ձեր խոհանոցին.
- Ինչ վերաբերում է քաշի կորստին:
- Ինչպես դարչինը կարող է օգնել ձեզ
- Sizesառայության չափերը և նախազգուշական միջոցները
- Վիտամիններ մազաթափության համար, որոնք արդյունավետ են
- Ի՞նչ է տեղի ունենում, եթե ես սպիտակուց եմ ընդունում և չեմ մարզվում:
- Չիայի սերմերը արագ նիհարելու համար Սուպեր արդյունավետ:
- Cetirizine - Ինչի համար է դա, դեղաքանակ, օգտագործման և հետևանքների
- Մազերի աճի 10 լավագույն արտադրանք ...
- Օրեգանոյի թեյ. Ինչի՞ համար է այն: ջրի առավելությունները ...