Չիայի սերմերը արագ նիհարելու համար . Չիայի սերմերը օգնում են մեզ պահպանել մեր մարմինը առողջության շնորհիվ իրենց մեծ հատկությունների: Դրանք կարող են օգտագործվել տարբեր առիթների համար, չնայած դրանք հիմնականում օգտագործվում են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ նիհարելու համար:
The Չիա Դա շատ փոքր մուգ շագանակագույն սերմ է, սրանք մեզ համար ավելի հեշտ են նիհարում ՝ առանց նվազագույն ջանքեր գործադրելու և ուտելու խանգարումներ չստեղծելով: Շնորհիվ նրանց համեղ ընկույզի բուրմունքի, դրանք ուտելը այլևս չարչարանք չի դառնա, քանի որ դրանք բոլորովին կդառնան մեր ամենասիրելիները ՝ առաջին իսկ համտեսելուց:
Չիայի սերմերը արագ նիհարելու համար
Շատերին է հետաքրքրում, թե ինչի համար է chia- ն, ինչպե՞ս է հնարավոր, որ այսքան փոքր սերմը կարող է մեզ նիհարել: Պատասխանն այն է, որ Chia- ն մեզ թույլ չի տալիս հեղուկ պահել, սերմերը ուտելով մեր ստամոքսը լիովին լի է առանց այլ սնունդ ուտելու անհրաժեշտության, ինչպես նաև ածխաջրերը կուտակվում են որպես էներգիա, այլ ոչ թե ճարպ:
Ի՞նչ է Chia սերմը:
Chia սերմերը գալիս են Մայա եւ Ացտեկներ . Սրանք, ամարանտի և եգիպտացորենի հետ միասին, նշված քաղաքակրթությունների հիմնական սնունդն էին:
Chia- ն մեծ թվով առավելություններ է տալիս, որոնք օգնում են մեզ առողջ մնալ և կարող են օգտագործվել նաև տնային միջոցներ բարելավել մեր վիճակը Առողջություն կամ թեթևացնել ուժեղ ցավը:
Հետագայում պատմության երկրպագուների համար մենք կընդլայնենք սերմերի պատմական ֆոնը:
The բաժանել Այն մեկն է բույսերը ամենակարևորը, որ կարելի է օգտագործել մեր առողջության համար սննդարար ներդրման համար: Չնայած այն նշվում է իր հատկությունների և առավելությունների համար, խորհուրդ է տրվում չգերազանցել դրա սպառումը:
Այն ունի օգտագործման լայն տեսականի, դրանցից շատերը հաստատված չեն բժիշկների կողմից, ուստի խորհուրդ է տրվում, որ ուտելու ցանկության դեպքում Շիայի սերմեր , խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ սննդաբանների հետ:
Հաջորդը մենք ձեզ կպատմենք այս սերմերի որոշ օգուտների և հատկությունների մասին, և որոնք են բժիշկների կողմից թույլատրված օգտագործումները:
Ինչպես վերցնել chia նիհարելու համար
Ինչպես վերցնել chia նիհարելու համար: Chia- ի սերմի հետ ամեն ինչ լավ է օգտագործվում արագ նիհարելու համար, բայց ինչպե՞ս է դա ընդունվում:
Ինչպես օգտագործել chia նիհարելու համար: . Կան տարբեր եղանակներ, թե ինչպես կարելի է սպառել Chia- ի սերմերը քաշը կորցնելու համար, դրանք կարող եք ավելացնել ձեր սննդի բաղադրատոմսերում, սմուզիների մեջ կամ Chia ջուր խմելով:
Բաղադրությունը:
* Բնական կիտրոնի հյութ
* Կես բաժակ Չիայի սերմեր
* Երկու լիտր հանքային ջուր
Քայլ առ քայլ պատրաստում.
Մի մեծ տարայի մեջ մենք ավելացնում ենք կես լիտր ջուր և կես ամանի Chia սերմեր:
Գդալով խառնում ենք այնքան, մինչեւ ստացվի անգույն գելի նման մածուկ:
Վերցրեք երկու կամ երեք կիտրոնի միջև և քամեք դրանք մինչև ամբողջ հյութը արդյունահանվի, դա կարող եք անել հյութաքամիչով կամ գդալով:
Այնուհետև պատրաստումը դնում ենք բլենդերի մեջ և ավելացնում ենք կիտրոնի հյութը, ավելացնում ենք նաև մնացած ջուրը, խառնվում ենք և կարող ենք խմել այն մոտ 10 րոպե կայանելուց հետո:
Ինչպես վերցնել Chia ջուրը քաշը կորցնելու համար.
Ինչպես վերցնել chia նիհարելու համար:
Chia ինչպես խմել այն . Chia ջուրը վերցվում է միջին չափի բաժակի չափով, կախված նրանից, թե որքան եք ցանկանում նիհարել, կարող եք առավոտյան մեկ բաժակ Chia ջուր խմել, իսկ մյուսը ՝ գիշերը:
Դուք կարող եք ընտրել Chia ջուր խմելու ժամանակը ՝ կախված այն բանից, թե երբ եք տառապում անվերահսկելի քաղցի հարձակումներից կամ երբ ունեք փափագ, բայց հիշեք, որ այն չեք կարող խմել օրական երկու անգամից ավելի:
Շատ կարևոր է, որ Chia- ի սերմեր օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք սննդաբանի հետ, որպեսզի նա կարողանա նշել, թե որն է դրանք ճիշտ օգտագործելու ՝ ըստ ձեր քաշի և առողջության:
Չիայի սերմերը կարող են օգտագործվել նաև երեխաների, դեռահասների և երիտասարդների կողմից, քանի որ դրանք միանգամայն առողջ սնունդ են, որը մեծահասակների կողմից վերահսկվող չի կարող որևէ վնաս պատճառել: Բացի այդ, նրանց նիհարելը կօգնի նրանց առողջ և էներգիայով լի:
Որոշ խորհուրդներ նախքան chia դիետան սկսելը
- Հիշեք, որ եթե շարունակեք քաղցրավենիք, շոկոլադներ, կարտոֆիլի չիպսեր և բլիթներ ուտել, ապա chia- ն, հավանաբար, չի օգնի ձեզ նիհարել: Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, առողջ սնվելն է: Խորհուրդ ենք տալիս ավելացնել ձեր բանջարեղենի բաժինը և ամբողջությամբ բացառել քաղցր ըմպելիքները, հատկապես գազավորված ըմպելիքները:
- Անհրաժեշտ է օրական առնվազն 8 բաժակ մաքուր ջուր խմել: Chia- ն կլանում է ջուրը, այնպես որ ձեզ անհրաժեշտ կլինի այնքան ջուր, որպեսզի թույլ տաք, որ chia- ն կատարի իր աշխատանքը:
- Ինչպես կարող եք պատկերացնել, մեր հաջորդ խորհուրդը մարզվելն է: Unfortunatelyավոք, մենք ապրում ենք մի ժամանակաշրջանում, որը նպաստում է նստակյաց ապրելակերպին: Timeամանակն է շարժվել!
Ինչպես է chia- ն գործում քաշի կորստի մեջ
Ստորև թվարկված են հիմնական մեխանիզմները, որոնց միջոցով chia- ն օգնում է ձեզ նիհարել.
- Chia- ն հեշտ սպառվող ապրանք է, որն օգնում է ավելի քիչ ուտել: Երբ chia- ն մտնում է ձեր ստամոքսը, դրա չափը մոտ 10 անգամ ավելանում է իր սկզբնական չափից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն ներծծում է ջուրը, այդ իսկ պատճառով կարևոր է չիա ընդունել ջրով: Այլ կերպ ասած, դուք լցվում եք chia- ով, այնպես որ ավելի քիչ եք ուտում:
- Չիան օգնում է իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, դա օգնում է վերացնել անպիտան սնունդ ուտելու ցանկությունը:
- Չիայի սերմերը պարունակում են որակյալ սպիտակուցներ, որոնք նույնպես օգնում են կարգավորել ինսուլինի արտադրությունը:
- Չիան մեծացնում է ֆիզիկական դիմադրությունը `քսելով հոդերն ու մկանները: Այն մշտական էներգիա է տալիս `շարունակելու վարժությունները, քայլելը, լողը և այլն: Սա նաև կօգնի ձեզ կորցնել մի քանի կիլոգրամ:
Ինչպես սպառել chia նիհարելու համար
Մեծ առավելությունն այն է, որ chia- ն կարող է համակցվել քաշի կորստի ցանկացած ծրագրի հետ: Մենք սիրում ենք «Գոտի» դիետան, բայց փորձում ենք չօգտագործել կենդանական ծագման արտադրանք: Բայց դա քո որոշումն է: Այստեղ մենք ձեզ տալիս ենք առաջարկություններ, թե ինչպես օգտագործել chia սերմերը քաշը կորցնելու համար:
Չիայի սերմերը ձեր սննդակարգ մտցնելը, մեկ օրից մյուսը, կարող է անհանգստություն պատճառել որոշ մարդկանց: Ուստի խորհուրդ է տրվում սերմերը քիչ -քիչ մտցնել ձեր սննդակարգ: Մենք ավելացնելու ենք chia- ի չափաբաժինը նիհարելու համար 3 փուլով ՝ ըստ Ուեյն Քոութսի գրքի:
Փուլ 1
Այս փուլում խորհուրդ է տրվում մնալ 2 շաբաթ: Չիան կարող եք խմել ՝ այն բաժակի մեջ խառնելով ջրի կամ լիմոնադի հետ: Կարող եք նաև այն տարածել ձեր սննդի կամ աղցանների վրա: Եթե բաղադրատոմսերի կարիք ունեք, Ուեյն Քոութսի գիրքը պարունակում է մի քանիսը, որոնք կարող եք օգտագործել: Կարող եք նաև մեր բաղադրատոմսերը ստուգել chia- ով: Բայց դուք միշտ կարող եք chia- ն միայնակ օգտագործել, պարզապես հիշեք, որ այն ուղեկցեք ջրով:
- Նախաճաշ. 1/2 ճաշի գդալ
- Սնունդ. 1/2 ճաշի գդալ
- Գինը: 1/2 ճաշի գդալ
Փուլ 2
Այս փուլում խորհուրդ է տրվում մնալ մեկ ամիս:
- Նախաճաշ ՝ 1/2 ճաշի գդալ
- Թարմացում ՝ 1/2 ճաշի գդալ
- Սնունդ ՝ 1/2 ճաշի գդալ
- Թարմացում ՝ 1/2 ճաշի գդալ
- գինը ՝ 1/2 ճաշի գդալ
Փուլ 3
Մնացեք այս փուլում, մինչև հասնեք ձեր իդեալական քաշի:
- Նախաճաշ : 1 ճաշի գդալ
- Թարմացում ՝ 1/2 ճաշի գդալ
- Սնունդ : 1 ճաշի գդալ
- Թարմացում ՝ 1/2 ճաշի գդալ
- գինը : 1 ճաշի գդալ
Չիայի սերմերի առողջության առավելությունները
Չիայի սերմերը արագ նիհարելու համար
Հրաշագործը Շիայի սերմեր Նրանք այս վերջին ժամանակներում մեծ հեղափոխություն են առաջացրել կանանց աշխարհում:
Նախկինում դրանք բոլորիս համար պարզ ու անհայտ սերմեր էին, որոնք երբեք հաշվի չէինք առնում տնային միջոց ընտրելիս: Բայց հայտնաբերելով բոլորը Չիայի սերմերի օգտակար հատկությունները որ մենք կարող ենք վայելել, ամեն ինչ փոխվեց:
Չիան Դրանք անանուխից ստացվող փոքր մթերքներ են, դրանք մայաների և ացտեկների ծագում ունեն, նրանք Chia բառը կոչում են ուժ և սերմերը կոչել են այս անունով, քանի որ դրանք լի են հանքանյութերով և վիտամիններով, որոնք ուժ են տալիս և պահպանում դրանք առողջ: մարմին.
Այս սնունդը լի է օգուտներով, և դրա մեջ ամենալավն այն է, որ դրանք համեղ սերմեր են, եթե հոգնել եք անուշաբույր սերմեր ուտելուց, պատրաստվեք վայելել համեղ ընկույզի համը Շիայի սերմեր !
Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ Չիայի սերմերի մասին, մենք ձեզ կասենք, թե ձեր որ հատվածներում մարմին և առողջություն նրանք կարող են սիրել քեզ
Օգնում է վերահսկել փափագներն ու անհանգստությունը.
Անհանգստությունը կարող է մեզ քաղց առաջացնել, որը շատ դժվար է դառնում վերահսկել, երբ այն կապված է զգացմունքների կամ դեպրեսիաների հետ: Այս դեպքերում Չիայի սերմերը իդեալական են դառնում ուտելու այս խանգարումը դադարեցնելու համար, նրանք կարող են նաև վերահսկել փափագը, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթելեր, որոնք կարող են գոհունակության զգացում առաջացնել մեր ստամոքսում:
Նրանք աշխատում են որպես դիետիկ սերմեր.
Youանկանու՞մ եք կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները: Այնուհետև ընտրեք Chia- ի սերմերը, մենք կրկին ընդգծում ենք նրանց մանրաթելերի բարձր տոկոսը, որոնք կօգնեն մեզ օգտագործել անհրաժեշտ սնունդը ՝ վերացնելով օրվա ցանկացած ժամի ուտելու չափազանցված ցանկությունը: Այս կերպ, քաշը կորցնելը խոշտանգում կամ խանգարում չի լինի, քանի որ պարզապես Chia- ի սերմերը ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացնելով կարող եք գերազանց արդյունքներ ստանալ:
Թուլացնել հոդերի ցավը.
Չիայի սերմերը ոչ միայն օգտագործվում են քաղցն ու քաշը վերահսկելու համար, այլև աշխատում են որպես տնային և բնական դեղամիջոցներ ՝ մեղմելու ցավը, որն առաջանում է հոդերում տարիքով:
Բարձրացնել մկանային զանգվածը.
Պրոֆեսիոնալները Chia- ի սերմերը խորհուրդ են տալիս բոլոր մարզիկներին, ովքեր ցանկանում են ձեռք բերել մկանային զանգված, իր սպիտակուցների և մանրաթելերի շնորհիվ հյուսվածքները վերածնվում են: Դուք կարող եք Chia- ի սերմերը խառնել մրգային սմուզիների, կաթի հետ կամ պարզապես դրանք ավելացնել ձեր ամենօրյա ուտեստներին:
Շարունակեք և փորձեք Chia սերմեր, որպեսզի կարողանաք ձեր մարմինը պահել մարզավիճակում և հիանալի զգալ:
Եզրակացություններ
Հուսով ենք, որ ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը: Մենք հակիրճ բացատրեցինք, թե ինչպես կարելի է նիհարել chia- ով: Մենք նշում ենք chia- ի որոշ հատկություններ, որոնք օգնում են մեզ նիհարել: Ի վերջո, մենք ձեզ ցույց ենք տալիս եռաստիճան ծրագիր ՝ ձեր դիետան սկսելու համար: Մենք խորհուրդ ենք տալիս կարդալ մեր հոդվածը chia- ի կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ, որտեղ դուք կգտնեք արժեքավոր տեղեկություններ:
Շատ խոսակցություններ են պտտվել չիայի սպառման և դրա վնասակար հետևանքների մասին: Չիան այն սննդամթերքն է, որն անվտանգ է օգտագործել, սակայն հիշեք, որ ավելորդ ամեն ինչ վատ է: 3 -րդ փուլը հավասար է chia դեղաչափի ՝ օրական 45 գրամ: Ես չէի գերազանցի այս դոզան: Եվրոպայում խորհուրդ է տրվում օրական ընդամենը 15 գրամ: Եթե դուք վախենում եք այս քանակից ավելի սպառելուց, կարող եք մնալ 1 -ին փուլում:
Գուշացում
Հիշեք, որ այս հոդվածում մեր տրամադրած տեղեկատվությունը միայն կրթական նպատակների համար է: Կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի կամ սննդի մասնագետի հետ, երբ մտադիր եք փոփոխություն մտցնել ձեր սննդակարգում:
Բովանդակություն
- Ի՞նչ է Chia սերմը:
- Ինչպես վերցնել chia նիհարելու համար
- Ինչպես վերցնել Chia ջուրը քաշը կորցնելու համար.
- Որոշ խորհուրդներ նախքան chia դիետան սկսելը
- Ինչպես է chia- ն գործում քաշի կորստի մեջ
- Ինչպես սպառել chia նիհարելու համար
- Փուլ 1
- Փուլ 2
- Փուլ 3
- Չիայի սերմերի առողջության առավելությունները
- Եզրակացություններ
- Գուշացում
- Վիտամիններ մազաթափության համար, որոնք արդյունավետ են
- Ինչպես նիհարել որովայնն ու իրանը
- Լուիզա խոտ, առավելությունները, հատկությունները և ինչի համար է դա
- Օրեգանոյի թեյ. Ինչի՞ համար է այն: ջրի առավելությունները ...
- Լորենու թեյ - օգտագործումներ, հատկություններ և առողջության առավելություններ
- Քաշի կորստի գնդիկներ «Աուրիկուլոթերապիա քաշի կորստի համար»