Ինքնահիպնոզ `ձեր նպատակին հասնելու համար. Ինչպե՞ս եք դա անում:

Շատերը կարծում են, որ նրանց կարելի է հիպնոսի ենթարկել միայն հիպնոսացողի օգնությամբ: Exercisesիշտ վարժություններով լիովին հնարավոր է սովորեցնել ինքներդ ձեզ հիպնոսի ենթարկվել: Սա թույլ է տալիս սովորեցնել ինքներդ ձեզ գալ ձեր ներքին եսի և ենթագիտակցության մեջ:

Այսպիսով, դուք կարող եք ձեռք բերել ձեր ենթագիտակցական մտքի վրա և ազդել ձեր մտքերի և զգացմունքների վրա: Եթե ​​դուք սովորեք դա ճիշտ կառավարել, կարող եք սովորել լուծել ձեր խնդիրը և հասնել ձեր նպատակին:

Ի՞նչ է ինքնահիպնոզը:

Սխալ է կարծել, որ հիպնոս կարող ես ստանալ միայն հիպնոսացողի օգնությամբ: Exercisesիշտ վարժություններով հնարավոր է ինքներդ ձեզ հիպնոսի տակ դնել: Ինքնահիպնոսի դեպքում դուք վերածվում եք ձեր ներքին եսի և փակվում եք արտաքին աշխարհից:

Ձեր ենթագիտակցության մեջ տեղի են ունենում ամեն տեսակի բաներ, օրինակ ՝ մտքերն ու ֆիզիկական վիճակը: Դուք հաճախ ձեր գիտակցության մեջ չեք մտածում այս մասին: Ինքնահիպնոսի դեպքում դուք սովորում եք բռնել ձեր զգացմունքները, ինչը հնարավորություն է տալիս դրանք փոխել: Այս կերպ, այն կարող է օգտագործվել ձեր նպատակին հասնելու համար:

Ո՞ր նպատակների համար:

Ինքնահիպնոզը կարող է օգտագործվել տարբեր նպատակների համար: Ոմանք այն օգտագործում են որպես մաքուր հանգստություն, բայց այն կարող է օգտագործվել նաև խնդիրները լուծելու համար: Օրինակ, մեկը, ով ավելաքաշ է եւ ցանկանում է նիհարել, բայց դա չի աշխատում: Հետո ինքնահիպնոզը կարող է օգտագործվել ինքներդ ձեզ սովորեցնելու համար, թե ինչպես հետևել ավելի լավ սննդակարգի, որպեսզի ի վերջո կարողանաք նիհարել: Ստորև բերված են մի քանի նպատակներ, որոնց կարելի է հասնել ինքնահիպնոսի դեպքում.

• Թողնել ծխելը
• Ձեռք բերեք ավելի շատ ինքնավստահություն
• Քնի խնդիրների լուծում
• Ավելի քիչ սթրես զգացեք
• Վախերը հաղթահարելու համար
• Ֆոբիաներով զբաղվելը
• Alingավով զբաղվելը
• Ալերգիկ ռեակցիաների դեմ
• Քաշի նվազեցում

Ինքնահիպնոսի քայլերը

Սկզբունքորեն, ինքնահիպնոզը կարող է օգտագործվել բոլորի կողմից: Դա պահանջում է ճիշտ վերաբերմունք, համբերություն և ճիշտ վարժություններ: Կան ինքնահիպնոսի դասընթացներ ՝ դրանում ինքդ քեզ սովորեցնելու համար: Դուք նաև կարող եք ինքներդ վարժություններ կատարել ՝ ինքնահիպնոզ սովորելու համար: Ինքնահիպնոզը բաղկացած է հետևյալ քայլերից.

• Մտեք հիպնոսի մեջ
• Երբ ընկնում ես տրանսի մեջ, պետք է ավելի մոտենալ գիտակցությանը
• Երբ ենթագիտակցական մտքում աշխատում ես քո խնդրի վրա
• Կրկին դուրս եկեք հիպնոսից

Ինչպե՞ս կարող եք ինքնահիպնոսի ենթարկվել:

Նախևառաջ էական է հանգստանալ և լինել մի միջավայրում, որտեղ կարող ես տրվել հանգստությանը և որտեղ քեզ չեն անհանգստացնի: Գրեք ձեր ինքնահիպնոսի նպատակը, որպեսզի հստակ իմանաք, թե ինչ եք ուզում: Կարևոր է մտքում պահել ձեր նպատակը: Նստեք կամ պառկեք հանգիստ վիճակում: Հաշվի առեք միայն դրական հատկությունները: Այնուհետև կատարում եք հետևյալ քայլերը.

• Փակիր քո աչքերը
• Շրջեք ձեր աչքերը և փորձեք ձեր ներսը նայել
• Ավելի հանգստացեք ՝ կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա
• Մարմինը ավելի ծանր է զգում, և թվում է, թե դուք ընկղմվում եք ձեր մարմնի մեջ
• Դուք գալիս եք այն պահին, երբ մտնում եք ձեր ենթագիտակցական միտքը
• Մտածեք դրական մտքերի մասին և տեսեք, թե ինչպես եք ցանկանում փոխել իրավիճակը

Հատակը

Երբ դուք հասել եք տրանս, դուք ստիպված կլինեք մի փոքր ավելի խորը դիպչել: Կան հատակի տարբեր տեխնիկա, որոնք կարող եք կիրառել: Յուրաքանչյուր մակարդակում նպատակահարմար է դա անել արտաշնչելիս, քանի որ դա նպաստում է ավելի խորանալու զգացողությանը: Օրինակ, կարող եք պատկերացնել, որ դուք իջնում ​​եք սանդուղքով, որտեղ ամեն քայլափոխի խորանում եք հիպնոսի մեջ:

Յուրաքանչյուր քայլի ընթացքում դուք արտաշնչում եք թողնում: Կարող եք նաև հետ հաշվել 25 -ից 1. ամեն անգամ, երբ շնչում եք: Եթե ​​դուք ավելի խորն եք, մտածում եք ձեր խնդրի և այն լուծելու դրական մտքերի մասին: Օրինակ, եթե ցանկանում եք թողնել ծխելը, մտածեք, թե որքան հաճելի կլինի, եթե այլևս ծխախոտից կախվածություն չունենաք:

Դուրս եկեք հիպնոսից

Հիպնոսից վերադառնալու համար դուք ենթագիտակցական մտքին ասում եք, որ ցանկանում եք նորից դուրս գալ հիպնոսից: Ձեր մարմինը հաճախ ինքնուրույն արձագանքում է: Եթե ​​դա չի աշխատում, ապա դա այնքան էլ վատ չէ, քանի որ դա սովորաբար նշանակում է, որ դուք պարզապես քնել եք: Հակառակ դեպքում նորից դուրս կգաք: Դուք նույնպես հիպնոսի տակ կլինեք; Ձեզ դուր է գալիս վերահսկել այն, ինչ տեղի է ունենում ձեզ հետ: Օրինակ ՝ մտքում կարող եք հաշվել 5 -ից 1 -ը և նորից արթուն լինել ՝ նշելով, որ լավ եք զգում:

Ինքնահիպնոզից հետո

Ինքնահիպնոզը հարմար է ինչպես մարմնի, այնպես էլ մտքի համար: Յուրաքանչյուրը կարող է ինքնուրույն կիրառել այն: Այն կարող է կիրառվել օրական մի քանի անգամ: Սա հնարավորություն է տալիս ազատվել վատ սովորություններից կամ որոշակի վախերից: Դուք կարող եք դա օգտագործել ձեր մարմնին և մտքին խթանելու համար այլ կերպ մտածելու կամ զգալու համար: Դրան հասնելու համար պետք է համբերատար լինել եւ մի քանի անգամ ինքնահիպնոսի ենթարկվել: Ի վերջո, դուք կոնկրետ մտքերն ու զգացմունքները կդարձնեք դրական: Ավելի խորը խնդիրների դեպքում նպատակահարմար է օգնություն ստանալ հիպնոթերապևտից:

Շատ զբաղվեք

Ինքնահիպնոսի մեջ մտնելը հեշտ չէ և պահանջում է շատ պրակտիկա: Եթե ​​դուք սկսում եք ինքնահիպնոզություն, մի հուսահատվեք և հիշեք, որ այն աշխատեցնելուց շատ ժամանակ կպահանջվի: Որպես օգնություն, կարող եք ձեռք բերել ինքնահիպնոսի մասին ձեռնարկ: Երբեմն դա օգնում է, եթե ձայնագրիչի վրա ինդուկցիա եք գրանցում, որը լսում եք ՝ ինքնահիպնոսի ենթարկվելու համար: Երբեմն հիպնոսիստը կարող է օգնել ձեզ սովորել ինքնահիպնոսություն: Սա ձեզ կառաջնորդի և կտա ձեզ գործնական խորհուրդներ: Ի վերջո, դուք կբացահայտեք մի մեթոդ, որը ձեզ դարձնում է լավագույնը:

Օգուտները

Առավելությունն այն է, որ դուք եք որոշում, թե երբ եք դա կիրառում և որքան հաճախ: Երբեմն ինքնաբուժումը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե: Այն պահանջում է փոքր պատրաստում ՝ առանց ավելորդ ջանքերի: Դա կարելի է անել ցանկացած վայրում, որտեղ կարող եք բավականաչափ հանգստանալ: Սա հիանալի միջոց է ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու և ինքներդ ձեզ դրականորեն փոխելու համար:

Մինուսներ

Ինքնահիպնոսին տիրապետելու համար որոշ ժամանակ է պահանջվում: Այն պահանջում է շատ ինքնակարգապահություն և մոտիվացիա: Հիպնոզը հաճախ ավելի քիչ է խորանում, քան հիպնոսացողի ղեկավարությամբ: Մեծ է հավանականությունը, որ դուք կքնեք, քանի որ շատ հանգիստ եք: Կան միայն սահմանափակ թվով տեխնիկա, որոնք կարող են օգտագործվել հիպնոսի տակ ընկնելու համար:

Բովանդակություն

• Ի՞նչ է ինքնահիպնոզը:
• Ո՞ր նպատակների համար:
• Ինքնահիպնոսի քայլերը
• Ինչպե՞ս կարող եք ինքնահիպնոսի ենթարկվել:
• Հատակը
• Դուրս եկեք հիպնոսից
• Ինքնահիպնոզից հետո
• Շատ զբաղվեք
• Օգուտները
• Մինուսներ

• Սիրո աստղագուշակ. Բացահայտեք ձեր եզակի սիրո պատմությունը
• Խելամիտ պար. Այսպես ավելի լավ եք պարում 10 անգամ…
• Ինչ է ասում ձեր տան համարը և ճանապարհը ձեր կյանքի մասին
• ԻՆՉ Է ՀԱՅԱՍՏԱՆՈՄ BՆՈՆԴ OWԱERԻԿԸ ՔԵOU ՄԱՍԻՆ
• Ո՞վ էիր դու նախորդ կյանքում: Ձեր կարման ձեր…
• Հրեշտակի համարը 333 և դրա հոգևոր իմաստը. Ինչու…