Կարո՞ղ են հղի կանայք խմել ձվաբջիջ:

Eggnog հղիություն. Կարո՞ղ են հղի կանայք ձվաբջիջ խմել: .Եթե ​​դուք հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, կարող եք մտածել ՝ արդյոք անվտանգ է ձվաբջիջ խմելը, հատկապես հաշվի առնելով հում ձու սպառելու վտանգը:

Սննդի ստանդարտները հաշվարկել են, որ տարեկան գրանցվում է սալմոնելոզի 72,800 դեպք ( սալմոնելլա սննդային թունավորում ) հում ձվի սպառման պատճառով:

Սալմոնելլայի հիվանդությունը սովորաբար տևում է 4 -ից 7 օր, և ախտանշանները ներառում են լուծ, փսխում, ջերմություն և ստամոքսի ցավեր:

Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում ձվաբջիջ խմել:

Սալմոնելոզի շատ դեպքերում մարդիկ վերականգնվում են առանց հակաբիոտիկների բուժման: Դիարխիան կարող է լինել ծանր, և որոշ դեպքերում հոսպիտալացում է պահանջվում:

Հղի կանանց սալմոնելոզի ռիսկը մեծ չէ: Այնուամենայնիվ, եթե հղի կինը վարակվել է սալմոնելլայով, ապա նա ունի ավելի ծանր հիվանդության վտանգ, որը կարող է սպառնալ կյանքին:

Եվ, հազվադեպ դեպքերում, հղիության ընթացքում սալմոնելոզը կարող է վիժման պատճառ դառնալ:

Հետևաբար, Միացյալ Նահանգների Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA) և FSANZ- ը խորհուրդ են տալիս հղիներին խուսափել հում ձու օգտագործելուց:( fda հղում )

Նաև Առողջապահության և բժշկական հետազոտությունների ազգային խորհուրդը խորհուրդ է տալիս հրաժարվել հղիության ընթացքում ալկոհոլ օգտագործելուց:

Հետևաբար, եթե ձվաբջիջը պատրաստված չէ եփած ձվերով (կամ պաստերիզացված խանութ չի գնում) և առանց ալկոհոլի, հղի կանանց համար ավելի անվտանգ է չընդունելը:

Առողջ հղի `սնուցում

Դեպի հղիության ընթացքում առողջ և հավասարակշռված սնունդ լրացուցիչ էական է: Դուք ոչ միայն մեծ ջանքեր եք գործադրում ինքներդ ձեզ, այլև ձեր մարմինը պետք է ապահովի ձեր երեխայի աճի համար անհրաժեշտ սնուցիչները: Սննդամթերքի նոր (շրջված) եռանկյունին լավ պատկերացում է տալիս այն մասին, թե ինչ պետք է ուտել ամեն օր ՝ բավարար սննդարար նյութեր ստանալու համար:

Ընդհանուր սննդային խորհուրդներ

• Նույնիսկ եթե դուք հղի եք, բավարար ջուր, միրգ և բանջարեղեն հատկապես կարևոր են:
• Մսի փոխարեն ընտրեք ձուկ և հավանաբար հավ:
• Կերեք հնարավորինս քիչ արագ շաքարներ, ինչպիսիք են քաղցրավենիքը, փափուկ խմիչքներ .
• Խուսափեք ալկոհոլից և ցանկացած այլ դեղամիջոցից:

Youիշտ այնպես, ինչպես դուք, ձեր երեխային անհրաժեշտ են ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ճարպեր, վիտամիններ և հանքանյութեր: Նա կարող է դա ստանալ միայն ձեր սննդակարգից: Տարբերվելով մրգերի և բանջարեղենի հետ ՝ դուք արդեն հաստատ գիտեք, որ նա կստանա բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը: Լռելյայն, օրական ձեզ անհրաժեշտ է մոտ 2000 կկալ: Հղիության ընթացքում, հատկապես վերջում, դա ավելանում է 300 -ից 400 կկալ -ով: Դա մեկ լրացուցիչ սենդվիչ է կամ մեկ լրացուցիչ մածուն: Այսպիսով, դա կօգնի, եթե դուք երկու հոգի չուտեք:

Ձուկ հղիության ընթացքում

Խորհուրդ ենք տալիս հղի կանայք ձուկ ուտեն առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, քանի որ դրանցում պարունակվող ճարպաթթուները պարունակում են էական սնուցիչներ ձեր երեխայի ուղեղի համար: Դուք կարող եք գտնել այս ճարպաթթուները հիմնականում ձկան յուղոտ տեսակների մեջ, ինչպիսիք են սարդինան, սաղմոնը, ծովատառեխը, իշխանը և սկումբրիան:

Ուշադրության կետեր.

• Հղիության ընթացքում պոլիվիտամինների կամ սննդային հավելումների (օրինակ ՝ ձկան յուղի) օգուտը չի ցուցադրվել:
• Որոշ ձկներ (օրինակ ՝ թյունոսը, օձաձուկը, սուրը, զանդերը, սկումբրիան և շնաձուկը) կարող են պարունակել այնպիսի աղտոտիչներ, ինչպիսիք են դիօքսինները և ծանր մետաղները: Այս ձուկը երբեմն ցավ պատճառելը, բայց զգույշ եղեք մեծ քանակությամբ: Խորհուրդ ենք տալիս շաբաթական երկու անգամից ավելի այս ձուկը չուտել:
• Բացի այդ, ուշադրություն դարձրեք վակուումային փաթեթավորված հում և ապխտած ձկներին: Դրանք պարունակում են մի փոքր ավելի հաճախլիստերիա(մանրէներ, որոնք կարող են սննդային վարակի պատճառ դառնալ), և դա լավագույնն է խուսափել: Vacuիշտ է, վակուումային փաթեթավորված ձկների համար խորհուրդ ենք տալիս այլևս չօգտագործել այն առավելագույն դիմացկունության օրվանից մոտ մեկ շաբաթ առաջ:
• Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս հրաժարվել ոստրեներից և չմշակված խեցգետնակերպերից կամ խեցեմորթներից `հատկապես լիստերիայի վարակի վտանգի պատճառով: Դուք կարող եք ուտել եփած միդիա, ծովախեցգետին և կարագ առանց վտանգի:

Հղիության ընթացքում բուսական սնունդ

Հղիության ընթացքում կարող եք ճիշտ ուտել բուսակերական դիետա: Քանի դեռ դուք բավականաչափ կլանում եք մսի (երկաթի, սպիտակուցների և B վիտամինների) մեջ պարունակվող հիմնական սննդանյութերը այլ կերպ:

Pregnancyորավարժություններ հղիության ընթացքում

Ի լրումն հավասարակշռված սննդակարգի, կարևոր է, որ դուք մնաք մարզված և մարզված: Դա նաև նշանակում է առողջ ապրելակերպ ՝ բավարար ֆիզիկական վարժություններով:

Դիետաները հղիության ընթացքում

Հղիության ընթացքում սննդանյութերի պակասից խուսափելու համար խստապահանջ լինելու ժամանակը չէ:

Հղիության ընթացքում խուսափեք սննդային վարակներից

Հղիության ընթացքում սննդային վարակ (մասնավորապես ՝ տոքսոպլազմոզ և լիստերիոզ ) կարող է վտանգ ներկայացնել երեխայի համար:

Տոքսոպլազմոզ

Տոքսոպլազմոզի դեպքում արյան ստուգում ենք կատարում յուրաքանչյուր հղի կնոջ վրա: Այսպիսով, դուք գիտեք ՝ անձեռնմխելի՞ եք և այլևս չեք կարող վարակի միջով անցնել, թե՞ անձեռնմխելի չեք և, հետևաբար, պետք է ուշադրություն դարձնել:

լիստերիոզ

Ի տարբերություն տոքսոպլազմոզի, դուք չեք կարող արյան անալիզ հանձնել ՝ պարզելու համար, արդյոք դուք պաշտպանված եք լիստերիայից: Ոչ մի հնարավորություն տվեք բակտերիաներին:

Պանիր հղիության ընթացքում

Cheeseանկալի է ամեն օր մի քանի կտոր պանիր ուտել: Ի վերջո, պանիրը պարունակում է կալցիում եւ վիտամին D:

Ուշադրություն դարձրեք հետևյալ պանիրներին.

• հում, չպաստերիզացված պանիրներ:
• Պանիրներ ՝ փաթեթավորման վրա «հում կաթով» կամ «au lait cru»:

Դրանք կարող են պարունակել լիստերիա և հղիության ընթացքում առաջացնել ծանր վարակ: Այն հիմնականում վերաբերում է ներկայիս ֆրանսիական պանիրներին, ինչպիսիք են ՝ Brie, մոցարելլա կամ հում կաթից պատրաստված բորբոս պանիրներ: Ավանդական հոլանդական պանիրները նման վարակի վտանգ չեն առաջացնում:

Հղիության ընթացքում սննդանյութերի նկատմամբ լրացուցիչ ուշադրություն

Որոշ սննդանյութերի համար (օրինակ ՝ վիտամին D և ֆոլաթթու), հղիության ընթացքում ձեզ պետք է մի փոքր ավելին:

Ֆոլաթթու

Բավարար ֆոլաթթու ( վիտամին B11 ) հղիության ընթացքում նվազեցնում է մի քանի բնածին արատների վտանգը: Օրինակ, հղիության առաջին շաբաթներին ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է կանխել երեխայի ողնուղեղի զարգացումը: Դա, իր հերթին, կարող է հանգեցնել բաց մեջքի:

Դուք սովորաբար ֆոլաթթու եք ստանում կանաչ բանջարեղենից, ամբողջական ձավարեղենից, կաթնամթերքից և միսից: Քանի որ հղիության ընթացքում մեծանում է ֆոլաթթվի կարիքը, խորհուրդ ենք տալիս հղիության սկզբում լրացուցիչ հաբեր ընդունել մոտավորապես 400 մգ ֆոլաթթվով: Անհրաժեշտ է նաև պարարտացման ընթացքում օգտագործել ավելցուկային ֆոլաթթու:

Եթե ​​հղի եք (հղիության տասներորդ շաբաթից ավելի), լրացուցիչ ֆոլաթթու օգտագործելու համար այլևս անհրաժեշտ չէ:

Վիտամին D

Վիտամին D- ն ապահովում է ամուր ոսկորներ ՝ ինչպես ձեզ, այնպես էլ երեխայի համար: Սովորաբար բավականաչափ վիտամին D եք ստանում արևի լույսից, կաթնամթերքից և ճարպային ձկներից: Եթե ​​կարծում եք, որ բավականաչափ չեք ենթարկվում արևի լույսի, կարող եք օգտագործել վիտամին D հավելում: Նույնիսկ եթե ձեր սննդակարգը չի պարունակում բավարար վիտամին D (կաթնամթերքի ցածր պարունակություն կամ ձուկ), մենք խորհուրդ ենք տալիս վիտամին D հավելում:

Կալցիում

Կալցիումը նույնպես անհրաժեշտ է ատամների և ոսկորների զարգացման համար: Սովորաբար դա ստանում եք կաթից, պանիրից, մածունից և այլն: Լռելյայն, դուք լավ եք օգտագործում օրական 2 -ից 3 շերտ պանիր և օրական 2 -ից 3 բաժակ կաթ կամ օրական 1 կամ 2 բանկա յոգուրտ: Ընդհանրապես խորհուրդ է տրվում օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի սորտեր: Դրանք պարունակում են մի փոքր ավելի քիչ հագեցած ճարպ և, համամասնորեն, մի փոքր սպիտակուց: Նույնիսկ եթե հղիության թունավորման կամ նախաէկլամպսիայի հավանականությունը մեծանում է, խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել լրացուցիչ կալցիում:

Երկաթ

Երկաթը անհրաժեշտ է ձեր մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար, ներառյալ կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը: Երկաթի պակասը նաև անեմիայի հաճախակի պատճառ է հանդիսանում: Մետաղը մսի և ամբողջական հացի մեջ է, բայց նաև մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Մասնավորապես, մրգերի և բանջարեղենի վիտամին C- ն կապահովի երկաթի ավելի լավ ներծծումը:

Հղիության ընթացքում վիտամինային հավելումներ

Բացի ֆոլաթթվի և վիտամին D- ի հավելումներից, որոնք կարող եք նաև հարմարեցնել ձեր սննդակարգին, օգտակար չէ համակարգված օգտագործել վիտամինային հավելումը:

Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք վիտամիններ ընդունել, ապա պետք է օգտագործեք հավելում, որը հատուկ մշակվել է հղիների համար: Սուպերմարկետում ընդհանուր և հաճախ ազատորեն հասանելի հավելումները կարող են պարունակել վիտամին A- ի չափազանց մեծ չափաբաժին, որը կարող է վնասակար լինել դեռ չծնված երեխայի համար:

Բովանդակություն

• Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում ձվաբջիջ խմել:
• Առողջ հղի `սնուցում
• Ընդհանուր սննդային խորհուրդներ
• Ձուկ հղիության ընթացքում
• Ուշադրության կետեր.
• Հղիության ընթացքում բուսական սնունդ
• Pregnancyորավարժություններ հղիության ընթացքում
• Դիետաները հղիության ընթացքում
• Հղիության ընթացքում խուսափեք սննդային վարակներից
• Պանիր հղիության ընթացքում
• Հղիության ընթացքում սննդանյութերի նկատմամբ լրացուցիչ ուշադրություն
• Ֆոլաթթու
• Վիտամին D
• Կալցիում
• Երկաթ
• Հղիության ընթացքում վիտամինային հավելումներ

• Տնային միջոցներ ՝ խողովակները կապելու համար հղիանալու համար
• Լազերային էպիլյացիա դեմքի վրա հղիության ընթացքում:
• Կարո՞ղ են հղի կանայք տավարի մսով ուտել:
• Կարո՞ղ են հղի կանայք սառցե տաք օգտագործել:
• Կարո՞ղ եք հեռացնել խալերը հղիության ընթացքում:
• Շարժում զգալով որովայնում, բայց ոչ հղի