Մարդը քնի ընթացքում հայտնվում է չորս տարբեր փուլերում: Առաջին փուլում դուք քնում եք թեթև, իսկ չորրորդ փուլում ՝ այնքան ամուր, որ ձեր ուղեղում էլեկտրոնային գործողություններ են տեղի ունենալու: Այս գործողությունները ապահովում են, որ դուք սկսեք երազել:
Սովորաբար ամեն գիշեր այլ երազ ես տեսնում, բայց երբեմն այնպիսի զգացում ես ունենում, որ միշտ նույն բանն ես երազում: Դա կարող է հաճելի լինել, եթե դա գեղեցիկ երազ է, բայց ավելի քիչ օգտակար, եթե նախընտրում ես չունենալ երազանքը:
Օրինակ ՝ անընդհատ երազելով ձեր նախկին ամուսնու կամ ձեր ծնողների ամուսնալուծության մասին: Միևնույն բանը երազելը սխալ կամ վնասակար չէ: Դա միայն ցույց է տալիս, որ այս պահին ձեզ համար ինչ -որ կարևոր բան կա:
Աչքի արագ շարժում
Մարդը քնի ընթացքում հայտնվում է չորս տարբեր փուլերում: Այս քունը հայտնի է որպես արգելակային քուն (արագ աչքի շարժում): Արգելակման այս քնի չորրորդ փուլում ուղեղը սկսում է ցուցադրել էլեկտրոնային գործունեություն: Այս գործողությունները ապահովում են, որ դուք սկսեք երազել: Եթե այս երազը զգացվում է որպես սարսափելի, դուք խոսում եք մղձավանջի մասին: Մղձավանջն ինքնին այնքան էլ վատ չէ:
Բոլորը երազում են մի սարսափելի ֆիլմի մասին, որը դուք պարզապես տեսել եք կինոթատրոնում: Կամ սարդերի, օձերի ու կարիճների մասին: Միայն այն ժամանակ, երբ մղձավանջը ժամանակ առ ժամանակ վերադառնում է և զբաղվում է նույն թեմայով, թվում է, թե ավելի շատ բաներ են ընթանում: Հիմնական պատճառը կարող է լինել չմշակված վնասվածք:
Միշտ նույն երազանքը
Մի վախեցիր; միանգամայն ողջամիտ է նույն երազանքը: Եթե դուք արձակուրդ եք ամրագրել և երազում եք այս արձակուրդի մասին մի քանի օր անընդմեջ, ապա ոչինչ սխալ չէ: Դա միայն ցույց է տալիս, որ քեզ դուր է գալիս: Կամ երազեք ֆուտբոլի մասին ֆուտբոլի խոշոր մրցաշարի ժամանակ: Դա ցույց է տալիս, որ դուք իսկապես աշխատում եք դրա վրա: Միայն երբ խոսքը վերաբերում է մղձավանջին և այն նույն թեման ունի օրեր շարունակ, դա նրանց անհանգստանալու պատճառն է:
Կանխատեսող երազ
Ոմանք կարծում են, որ իրենց երազանքը նշանակություն ունի: Մեկը, ով մի քանի անգամ երազում է աղետի կամ նման բաների մասին, կարող է մտածել, որ իր երազանքը կանխատեսող է: Քանի որ դա հնարավոր չէ ապացուցել, դրա մասին որևէ հայտարարություն չի կարող արվել:
Մարդը գիշերը չորսից հինգ երազ է տեսնում: Դա մեկ հիսուն միլիոն երազ է բոլոր ամերիկացիների միասին մեկ գիշերվա համար: Եթե իր կյանքում յուրաքանչյուրը մեկ անգամ երազում է հարձակման կամ աղետի մասին, ապա դա Նիդեռլանդներում մեկ գիշերվա մոտ հազար երազ է: Հետևաբար, «կանխատեսող» երազանքը ավելի շատ պատահականության է նման:
Մղձավանջ
Մղձավանջի ժամանակ հայտնվում են տհաճ, սարսափելի և նյարդայնացնող պատկերներ: Դա կարող է տեղի ունենալ գեղեցիկ երազի կեսին կամ հենց սկզբից: Մղձավանջը սովորաբար կատարում է մշակման գործառույթ: Ձեր ուղեղում մշակվում է անցյալի տրավմատիկ կամ վերջին բացասական փորձը: Սա մտքերը փոխակերպում է պատկերների: Մղձավանջը հաճելի չէ, բայց այն ունի կարևոր գործառույթ:
Ենթադրենք, որոշ ժամանակ անորոշ եք ձեր աշխատանքի վերաբերյալ: Գուցե դուք շուտով ազատվեք աշխատանքից և անհանգստանաք տան ծախսերի կամ սեփական ապագայի համար: Կարծես աշխարհը քանդվում է ձեր ոտքերի տակ: Այս անորոշության զգացումը կարող է վերածվել մղձավանջի երազի ընթացքում կամ դրա ընթացքում:
Օրինակ ՝ երազում քայլում ես դրախտ, բայց հանկարծ հողը անհետանում է քո ոտքերի տակ, և դրախտը դառնում է սարսափելի վայր, որտեղ այլևս չես ուզում լինել: Դուք չգիտեք, թե ինչպես հեռանալ, և դա ձեզ նույնպես չի հաջողվի: Խուճապը, անորոշությունը և վախը հարվածում են, մինչև ձեր մարմինը նորից սկսի արթնանալ:
Միշտ նույն մղձավանջը
Ոչինչ չէ, երբ մղձավանջ ես տեսնում: Միայն այն դեպքում, երբ նույն թեման օրեր շարունակ ձեր մղձավանջի առանցքում է, իմաստուն է օգնություն փնտրել: Պարտադիր չէ, որ դա հոգեբանական օգնություն լինի, բայց լավ ընկերը կամ ընտանիքի անդամը կարող է նաև օգնություն առաջարկել: Այս կերպ, վերը նշված օրինակից աշխատանքի անորոշության մասին մղձավանջը հեշտությամբ կարելի է շտկել:
Դրա մասին երազելու պատճառն այն է, որ մեր երազներում զգացմունքներն անվերահսկելի են: Իհարկե, ոչ, եթե դա նույնպես ճնշում եք օրվա ընթացքում: Հետեւաբար, խոսեք ձեր գործընկերոջ, երեխաների, ընկերների կամ մեկ ուրիշի հետ, ում լավ վստահում եք:
Ենթադրենք, ինչ -որ մեկը նախկինում բռնության է ենթարկվել և հաճախ մղձավանջ է տեսնում, որ իրեն բռնության են ենթարկում: Մղձավանջը միշտ տեղի է ունենում նույն տեղում և նույն մարդկանց կողմից: Այս դեպքում մղձավանջը վերամշակման գործառույթ ունի, և դա ցույց է տալիս, որ այն ժամանակ դուք ճիշտ չեք մշակել տրավման: Գուցե դուք վախենում եք, որ դա կրկնվե՞լ է, թե՞ վերջերս կարդացել կամ տեսել եք չարաշահումների մասին մի բան, որը ձեզ ստիպում է դեռ ամեն ինչ հիշել:
Խելամիտ է հոգեբանից օգնություն խնդրելը և դրա մասին խոսելը: Մի թերագնահատեք այս խնդիրը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կան մի շարք խանգարումներ, որոնք ծայրահեղ դեպքերում կարող են հանգեցնել բռնության քնի կամ քնած զբոսանքի ժամանակ: Այս փուլում օգնությունը շատ ավելի բարդ է, և մտերիմ ընկերը կամ ընտանիքը չեն կարող տրամադրել ձեզ անհրաժեշտ օգնությունը: Երկու -երեք անգամ, նույն մղձավանջը խնդիր չէ:
Մղձավանջի պատճառները
Ինչպես ասվեց, մղձավանջներն ունեն մշակման գործառույթ: Օրինակ, մղձավանջ ունենալու հավանականությունն ավելի մեծ է այն մարդու մահվան դեպքում, ով ձեզ համար շատ բան է նշանակում: Քննության կամ ձեր կյանքի իրավիճակի կամ առողջության փոփոխության համար սթրեսներն ու նյարդերը նույնպես մեծացնում են մղձավանջի հավանականությունը: Հղի կանայք սովորականից ավելի են ենթարկվում մղձավանջների:
Մղձավանջի կանխարգելում
Ինչպես արդեն նշվեց. Խոսեք այն մասին, ինչը ձեզ անհանգստացնում է: Բայց դա ավելի հեշտ է, քան ասվում է և միշտ չէ, որ նշանակում է, որ մղձավանջները հեռու են մնում: Եթե դա չի աշխատում, փորձեք հետևյալը.
- Կատարեք հանգստացնող գործողություններ քնելուց առաջ: Սա կարող է լինել ամեն ինչ, քանի դեռ այն ձեզ հանգստացնում է: Մերսում, գիրք կարդալ, լոգանք ընդունել: Քանի դեռ այն աշխատում է:
- Գրեք ձեր մղձավանջը թղթի վրա: Ձեր մղձավանջն անգիտակցաբար ընդունելը նվազեցնում է ձեր վախը դրանից. Որքան ավելի շատ վախ, այնքան ավելի մեծ է մղձավանջ ունենալու հավանականությունը:
- Շատ կլիշե է, բայց քնելուց առաջ մի լավ բան մտածիր: Կամ դիտեք հաճելի արձակուրդի լուսանկարներ:
Բովանդակություն